产后预防肥胖的五个方法

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现在的年轻妈妈们普遍是生完孩子继续工作，本来女人就爱美，如果生完宝宝之后身材变形那可就难看了，特别是一些白领阶层的妈妈们，保持好身材更为重要哦。不过，由于怀孕期间吃的营养比较多，加之产后坐月子又没有运动，怎么才让身体不长胖呢？
1.母乳喂养坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来；
2.科学睡眠产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
3.保持好心情不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，可能造成肥胖；
4.适度饮食妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进食，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素、粗细粮搭配，并适当吃水果；
【产后预防肥胖的五个方法】 5.勤活动顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积；