文章插图
孕前补养身体不仅仅只是未准妈咪的事,未准爸爸也有同等的责任,不仅有饮食调养的必要性,还要遵循一定的要点,这样才能让未准爸爸保持良好状态,给未来宝宝打好基础 。
通常说起男人补身,我们都会往“他好,我也好”的方面去浮想 。其实,男性补身的主要目的是使整个身体和精神更加健康,有精力和活力 。不适当地乱补,反而容易导致男性上火 。那么到底哪些东西,才是男性真正需要的“补药”呢?
一、硼:前列腺之宝
男性到了中年,前列腺问题就层出不穷 。而增加硼的摄入,有利于保护前列腺,预防前列腺癌 。硼摄入量大的男性人群,比摄入量小的人群患前列腺癌的几率少65% 。另一方面,硼也有助于提高男性睾丸甾酮分泌量,强化肌肉,是运动员不可缺少的营养素 。硼还有改善脑功能,提高反应能力的作用 。虽然大多数人并不缺硼,但老年人有必要适当注意摄取 。
富含硼的食物有:西红柿、果仁、红酒和各类水果(如葡萄、干果、鳄梨等等) 。美国药物研究协会发现,每天服用3毫克的硼最为合适,这个剂量刚刚可以产生抗癌作用,而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力 。
二、钙让男性有骨气
很多人都知道女性要补钙,但你又知不知道原来男性也需要钙质的呵护呢?中国男性每日从食物中获得的钙质远远不能满足骨气的索求,中年男士的钙质每日都在不断流失当中 。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮,而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些,也就是说,适当补充钙质还具有减肥疗效,这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息 。男性每天推荐摄入钙的量为1克,其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题 。另外注意补钙也不要超过2.5克,因为那会带来危险 。
含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、虾和芝麻酱等等 。补钙同时补充维生素d,有助于钙质吸收 。
三、延缓衰老的维生素E
维生素E是抗氧化最为厉害的物质之一 。维生素E还可以减少运动后的肌肉损伤以及预防衰老 。自由基氧化作用可造成细胞的损坏,促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率 。当男性到30~40岁时,体内生成的自由基会越来越多,而生成的抗氧化剂却越来越少 。
所以人为补充维生素E是对抗自由基,预防衰老的最有效的方法 。维生素E每天推荐的用量为400个单位,大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E(混合性食物含有45国际单位) 。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量 。
富含维生素E的食物有:动植物油、牛奶、动物内脏、蛋黄、莴苣等食品中,在麦胚油、棉子油、玉米油、花生油中含量更丰富 。最好购买天然的维生素E,而不是人工合成的,因为后者不易被人体利用 。
四、吃什么补充那方面的能力?
增强性功能的蛋白质食物有:桂鱼、羊血、黄鳝、鲫鱼、泥鳅、鹿血、甲鱼、黄鱼、羊睾、鸡睾、狗鞭、鹿鞭、鹿肾、海贝、乌龟、秋刀鱼、黑鱼、猪肾、牛肾、羊肾、鲤鱼等等,其中又以无鳞鱼效果最佳 。
【未准爸爸如何“补养”】 比较罕见的,能够提供性能力的食品有:蚕蛹、食用蚁、蝗虫、蜂蛹等,这些食物都富含大量的锌,而锌又是性激素合成、精子发育、前列腺液的重要成分,因此对人类性功能的提高大有益处 。
- 妈妈必学如何给宝宝做营养餐 美味营养餐的做法
- 简单的儿童营养早餐 如何做儿童营养早餐
- 儿童常见牙病 该如何护牙
- 儿童餐具如何把好质量关
- 学龄前孩子识字到底利弊如何
- 学学美国妈妈如何哄孩子睡觉
- 备孕先养身,未准爸爸该如何补
- 孕前补叶酸需关注6个要点
- 宝宝一岁缺钙怎么办 如何给宝宝补钙
- 宝宝该如何补钙 可助宝宝健康补钙的食物推荐