夏天|夏天坐月子一定要喝红糖？一天喝几次、喝多少天？选择什么红糖？饮食|月子|食物|妈妈|红糖|食用

生完孩子后最重要的事情就是坐月子，遇到炎热的夏季坐月子，本来就非常燥热，还要不要喝红糖？如果能喝怎么喝？

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①活血暖宫：女性平时来大姨妈的时候都会喝红糖水，起到活血暖宫的作用，适度喝红糖水还可以治疗痛经。
②缓解疲劳：喝红糖水还可以恢复体力，缓解疲劳的作用，同时红糖中富含铁元素和硒元素，适量的饮用可以有一定的抗衰老作用。

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③益气养血：红糖含有麦芽糖氨基酸、蛋白质、维生素b、铁等营养物质有助于益气养血，除了女性可以服用外，男性也可以适当服用。
④排出恶露：女性坐月子期间会有恶露排出，适量喝红糖水有利于排出干净。

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老一辈认为坐月子要喝红糖水，其实适量喝确实有一定的好处。
月子期间喝适量红糖水，可以快速补充糖分以及多种微量元素和矿物质，可以快速恢复产妇体力。另外，红糖中铁元素含量较高，可以起到补血的作用。
但也不一定夏天坐月子一定要喝红糖水。适度喝有一定功效，但如果不喝也不影响整个坐月子质量。而且坐月子要适量喝红糖水，喝多容易导致胃酸过多，甚至引起上火。

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不建议产妇大量长期补充红糖水，建议在5-10天左右适当喝点红糖水，也有人说补充10天左右的红糖水，这就与个人体质相关了。
但确定的一点就是不能大量喝，一天喝1-2次，如果持续喝红糖水可能会会出现排恶露过多，这可能影响子宫恢复以及产妇的身体健康。严重者会引贫血。
另外，喝多了红糖水还会导致身体中的葡萄糖含量上升，最后转化为脂肪，从而增加脂肪的积蓄，引起月子中增肥。

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红糖的种类及品牌较多，建议为产妇选择细红糖，其中杂质成份较少，这样的红糖超市均可买到。注意避免买三无产品。

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①从流食慢慢过度到正常的饮食。
刚生完宝宝，产妇消化功能会相对较弱，需要一段时间才能恢复，所以产生可以吃一些面食、粥类相对容易消化的食物，待消化功能恢复后再过渡到米饭等食物。
②少食多餐，不可贪吃。
月子期间大部分都是吃了就睡，这样保证充足的休息，所以一次不要吃太多，可以少食多餐，一来给胃肠道减负，二来避免暴饮暴食导致肥胖。

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③最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。
很多人在生之前就给自己准备了大量的保健品，包括海参、蜂王浆、燕窝等保健食品。分娩确实伤女性元气，但额外大补完全没有必要，尤其要避免人参类补品，会影响乳汁分泌。月子里以天然绿色食品为主，尽量少食用人工合成补品。
如果真要补，可以选择一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片等。
⑤瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。
夏天坐月子避免食用过凉以及生冷的食物，如冰水、冰镇西瓜等，月子期间可以适量吃水果，如香蕉、苹果等，也可以将其榨成果汁后饮用。