文章图片
⑥要多喝一些温的白开水 ， 避免冷饮 。
不要以为生完孩子就万事大吉了 ， 在坐月子里的饮食稍有不当 ， 也会影响母婴健康 ， 比如不要过多喝饮料 ， 禁止饮酒 ， 应该喝一些 温热的白开水 ， 补充大量出汗时体内丢失的水分 。 千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮 。
⑦避免辛辣和容易产生胀气的食物 。
产后容易出现便秘的问题 ， 饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果 。 避免过多食用豆类等产气食物 ， 以免引起胀敢等不适 。

文章图片
⑧不要为了恢复身材 ， 而控制饮食的摄取量 。
对于月子里的妈妈 ， 尤其是进行哺乳的妈妈 ， 应该保证足够热量的摄入 ， 足够的营养以及热量是机体恢复的基础 。
母乳喂养的妈妈每天更要多摄入700-900 卡的热量（相当于多出一顿饭的热量） ， 月子期间严禁节食瘦身 。
⑨保证补钙补铁的食物摄取量 。
新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁 ， 应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁 ， 每天钙的摄取量应不少于1.1克 ， 铁为20毫克 。 富含铁的食物有木耳、动物的内脏等 。 富含钙质的食物有海带、牛奶、芝麻酱等 。
【夏天|夏天坐月子一定要喝红糖？一天喝几次、喝多少天？选择什么红糖？】夏天炎热 ， 对刚生产完的妈妈们来说更难熬 ， 所以尤其要做到面面俱到 ， 才能坐好月子！

• 说话晚、咬字不清？重视孩子语言障碍，别让语言迟缓耽误孩子一生
• 萱萱|伺候儿媳坐月子，三方面要多忍让，是诱发“婆媳矛盾”的关键点
• 现实|一儿一女，你将来会把财产平分吗？这位老人的做法，值得学习
• 时间|认清一个男人对你的心，就看这四个时刻就足够了，过来人都懂
• 家长|幼儿园不允许探视，爷爷想了一个办法，网友：好可爱的爷爷
• 宝爸|追剧宝妈给孩子取名“凤九”，宝爸一听哭笑不得：看看我姓啥？
• 奶奶|“滚”姓爸爸生下龙凤胎不会起名，奶奶随口一说，全家人拍手称赞
• 因为|两头的婚姻会幸福吗？一位女人用自己的亲身经历给女人们提个醒
• 午餐|幼儿园老师发午餐照秒撤回，眼尖家长发现不妥，群里一下子沸腾了
• 都说第一个出生的娃更聪明，那为啥有“老二聪明老大呆”的说法？