媛妈育儿日记|生娃后，我用了三年才逃离鬼门关：产后抑郁离妈妈们原来那么近( 二 ) 文|媛妈育儿日记原创

产后抑郁虽然没有表现出身体上的不适，但它对新手妈妈的打击几乎是致命的！
及时调整，才能重拾幸福感当新晋宝妈已经认识到自己情绪低落，那就是需要自我调整和向家人倾诉的时候。
首先，妈妈需要自我调整，重新规划时间和精力，适度从照顾孩子中抽离，给自己逛街、外出约会的时间，换个环境喘口气，适当回归生活。
此外，一定要明确表示，需要丈夫的帮助，要求孩子爸爸分担一些带娃的工作，比如冲奶粉、刷奶瓶、陪孩子玩等等。
让丈夫参与体验照顾孩子的过程，他才会真正感到孩子是两个人的，妈妈也会知道自己不是一个人在战斗。
此处需要说明的是，这种分担是其他家人不可替代的。婆婆们不要因为怕儿子受累，就把所有事都包揽了，时间一长于家庭和谐不利。
丈夫还要对妻子多加关心，问候、照顾、小惊喜，这些都是不可或缺的，不要让孩子的出生严重影响夫妻二人的生活。
条件允许的话，向家中其他成员表明自己的情绪波动和心理变化，理解、配合自己的调整过程，这样的家庭氛围才有利于情绪调整。
写在最后做了母亲后，很多人会感到空前的压力，比如教育的压力、经济的压力、精神的压力，妈妈要学会排解。
只做眼前事、不愁未来苦，才能专注于当下的快乐，卸下心理包袱，有空间用孩子的健康成长填满内心。
当然，时刻让宝妈感受到家人的关心、丈夫的关爱和生活的快乐，才是解决产后抑郁最根本的方式。