牛妈古法育儿|大暑养生|想让孩子体质变好，抓住夏天养阳的最后15天( 二 ) 大暑是夏季最后一个节气

更值得注意的是，
还更容易感染病毒、细菌，
导致肠胃炎、手足口病、咽峡炎等病症。
因此这段时间一定要把防湿提上日程。
下雨天湿气重，为大家推荐6个祛湿调理穴位↓↓
对外，生活中要避免涉水、淋雨、
久处湿地、居处潮湿。
对内，我更推荐通过健脾的方式来祛湿。
因为从夏至到处暑这段时间，
在中医里被称为长夏，
而长夏与脾相通应，
因此补脾、健脾的效果会更好。
之前我们给大家推荐过一款“四神糕” ，
就是一款健脾利湿的经典古方，
四神糕
【牛妈古法育儿|大暑养生|想让孩子体质变好，抓住夏天养阳的最后15天】材料：
茯苓、山药、莲子（脾胃虚寒者可去芯），薏仁各一把（或者芡实，有白带遗精尿床症状的可以换成芡实，固肾收涩作用强）
做法：
1、把上述材料用料理机打成粉。
2、加入20g大米粉或者小麦粉，混合均匀。
3、按个人口味加适量白糖入水融化后倒入，揉成面团。
4、找一个磨具倒进去铺平，放入蒸锅，大火蒸15分钟。
5、取出倒扣，切成小块食用，口感微甜带糯，小朋友很喜欢。
现在孩子基本都放假在家，
难免经常想找点小零食吃，
不妨就给他们做一做这个小糕点。
另外还可以每天用药灸给孩子灸一灸肚脐，
或者推脾经，都是健脾利湿的好方法。
4
拍打八虚
这段时间如果不是在空调房里呆着，
你会发现动一动就能出汗，
这是因为人体的阳气往体表走，
同时也把体内的一些病邪
通过汗液的形式排出体外，
因此这个季节也是老天赐予的排毒良机。
人体有八个部位是五脏藏邪之处：
双肘部反应心肺，
双腋窝部反应肝，
双髀处反应脾，
双腘窝处反应肾。
拍打八虚可以把藏在这些部位的邪气拍出来，是祛除五脏之邪的一种有效方法。
具体方法可参见：
站桩后手上麻丝丝的一层气感正好用来做这件事

5
运动
大暑节气的运动一定注意不要太过激烈，
越轻缓越好，时间也不宜过长，
避免出汗太多，伤了阳气。
运动后要及时补充水分，
小口慢饮温热的熟水，
千万不要喝冰镇矿泉水或饮料。
运动时间最好也选择上午九点前，
因为这时太阳还不是特别大。
很多孩子喜欢在晚饭后出门活动，
晚上属阴，以静养为主，
所以晚间的活动尽量不要太激烈，
可以散步、打球、骑车、做游戏。
时间也要把握好，
因为活动完身上肯定会出汗，
只有在汗出完了、变干了才能洗澡，
所以家长可以和孩子可以共同约定
一个合适的回家时间，
以免把睡觉拖得太晚了。
而且孩子晚上出去活动时，
家里最好不开空调，
以免孩子一身汗地回到家时受寒。
6
安排好暑期生活
现在很多家长都把暑期看成弯道超车的机会，
有的妈妈让二三年级的孩子
挑战衡水作息时间，
有的让孩子5点起来大声晨读，
有的更是把各种网课、兴趣班，
安排得密密麻麻，
还有的买回一大堆练习册让孩子大量刷题……
不得不说现在的孩子太可怜了，
生活本来就是要松弛有度的，
暑假都过得跟打仗似的，
开学后怎么过呢？
很多孩子都是学龄前、小学阶段
被灌输了太多的知识，
到了中学阶段开始厌学、抑郁，
就是因为学习的胃口被破坏了。
就像小时候喂得太多，