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在入睡前 ， 孕妇一定要懂得自我情绪调节 ， 尽量不要想太多 ， 紧张焦虑的情绪会让孕妇很难进入到安稳的睡眠状态 。 放空自我享受睡眠的状态 ， 这样才能够让孕妇的睡眠质量有所保障 。 在怀孕后 ， 女性体内激素分泌会出现明显的变化 ， 这也使得女性容易产生焦虑感 ， 被负面情绪困扰的孕妇很容易出现睡眠障碍 ， 这就需要孕妇们更加懂得释放情绪 ， 保持心情平稳 。
【孕妈睡前“三不做”，胎儿睡得又好发育又快，短时间内就能见效】在怀孕期间睡眠质量的保证 ， 对于孕妇和胎儿来说都十分重要 ， 如果睡得不好的话 ， 孕妇很有可能会受到高血压等妊娠并发症的困扰 ， 而胎儿的发育也会由此变得缓慢 。 在睡前做好充足准备 ， 这不仅可以帮助孕妇快速入睡 ， 还能够提升睡眠质量 。

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