体重|如何助力孩子的身高，不吃遗传的亏( 二 ) 孩子|饮食习惯|米其林|体育运

加强必要的营养补充
孩子的身高是有明确的生长期的，比如人体学研究发现的春季更容易长身高，秋季更容易长体重。
那么，在生长期就可以加强孩子有助于长高的食物：加强补钙食物、优质蛋白食物补充等，让孩子在生长期有充足的营养摄入来保障身体生长的需要。
体育运动助力身高
有日本的专家学者对长高进行研究发现，运动对身高和营养的影响因素占比超过50%。这让对自己身高不满意的孩子，就可以通过运动和营养来后天补足。
所以，在孩子身高的发展上，父母可以从小培养孩子对体育运动的热爱，帮助孩子突破受基因影响的身高限制，让孩子在其他因素的促进下，拥有理想的身高。
睡眠习惯刺激生长素
研究表明，晚上的生长激素分泌比白天多2-3倍，而从夜晚9点开始生长激素分泌逐渐增加。所以，晚上是孩子长个子的最佳时期。
所以，孩子需要养成晚上9点入睡的睡眠习惯，保证晚上的睡眠质量，让孩子借助自然的生理节律顺势生长。
03 写在最后
身高体重对于孩子一生的发展是至关重要的。而除了遗传因素之外，父母能够在其他影响因素上多做努力，帮助孩子在儿童时期养成身高体重发展的重要习惯。对于孩子来说，就是从根本上的支持和爱。