值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态 。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育 。
因为人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态 。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期 。
要想孩子长得高,身体棒,睡眠原则不能忘!
一、不要等累了才睡
很多父母以为孩子玩累了,自然就会乖乖去睡觉了,还省去了艰难的哄睡环节 。其实,让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利 。有时候孩子玩得过于兴奋,睡眠质量就会下降,即使进人了睡眠状态,但精神活动还在继续,睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象,从而影响孩子的大脑与身体发育,严重时还会造成睡眠时间的混乱 。
所以,父母最好帮孩子养成一个良好的睡眠习惯,到时间了就必须去睡觉,形成一个固定的睡眠时间 。
二、不要让孩子陪你熬夜
有些父母,自己晚上到很晚才睡觉,却整天督促孩子早睡,怪不得孩子说什么也睡不着呢 。如果想让孩子早睡觉,那父母最好到了睡觉时间,就能放下手里的事情,给孩子讲个晚安故事,让孩子安心地睡着 。如果父母手里还有事情没忙完,那也请忍一忍,等到孩子睡熟了,你再起来忙活也不迟 。
总之,孩子到了睡觉时间,家里就尽量为孩子营造一个适合睡眠的环境,这需要全家的配合 。为了孩子的身体,请父母一定要做到 。
三、不要伤了孩子的肝
中医学说“肝主谋略”,意思是说肝的运作是否健康关系到一个人的思考力,以及解决事情的能力 。肝脏的排毒时间是在晚上11点到次日凌晨1点之间,而且必须是达到熟睡阶段,才能有好的排毒效果 。如果是孩子的话,排毒时间可能还要提前一些 。
孩子如果睡得不好,或者经常晚睡的话,肝脏容易排毒不好,变得虚弱,进而使孩子的身体软弱无力,没有精神头 。所以,孩子小时候,尤其是对于学龄期孩子来说,一定要保证充足的睡眠,才可以进行正常的新陈代谢,使孩子有良好的记忆力和行动力 。
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