【维生素B4个功效 为什么要补充维生素B】
文章插图
维生素B群常被当成是提神的重要辅助因子 , 原因就是来自它作为辅酶的功效 。维生素B群可以辅助把碳水化合物、蛋白质、脂肪分解成我们需要的能量 , 所以能帮助我们快速提神 。
根据美国国家卫生部公布的营养成分表 , 维生素B群包含B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟碱酸)、B5(泛酸)、B6等 , 都可以帮助身体代谢糖份 , 把糖分转换成细胞所需的能量 , 不要直接存成肝糖、脂肪 , 囤积在身体里面 。
文章插图
而维生素B7(生物素)、B9(叶酸)、B12 , 可以帮助身体制造新的细胞 , 等于把已经被糖缠上的细胞代谢掉 , 自然也可以让人从糖化的状态中恢复过来 。
不过 , 除了本身就是代谢糖分的工人之外 , 维生素B群还有其他帮助控制血糖的方式 。因为维生素B群同样也是很多合成过程中所需的元素 , 也能协助神经传递信息 , 所以也能在间接的状况下 , 帮助稳定血糖 。
意大利罗马大学的研究中 , 发现缺乏维生素B6跟糖尿病、癌症都很有关系 , 维生素B6可以协助把色胺酸合成烟碱酸(B3) , 进行更多的代谢;但如果缺乏维生素B6 , 色胺酸无法正确合成烟碱酸 , 身体就会出现错误产物 , 而那个产物会造成胰岛素阻抗 。
文章插图
胰岛素阻抗是造成第二型糖尿病的原因 , 胰岛素平常负责降低血糖 , 所以当身体没办法使用胰岛素的时候 , 血糖值就会不稳定 , 造成高血糖的状态 。
一次补充足够的维生素B群 , 还可以帮助肠道益生菌稳定
由于每一种维生素B群都有自己的功效 , 建议除非是素食者可以多补充B12之外 , 一般人可以直接补充综合的维生素B群;或是藉由多吃五谷杂粮来帮助摄取维生素 。
五谷杂粮本身虽然是碳水化合物 , 但却含有丰富的维生素B群 , 同时还有大量的纤维 , 这些都是能帮助身体对抗糖化的机制 。
文章插图
而至于有人担心维生素B群会不会摄取太多 , 其实维生素B群是水溶性的维生素 , 每天都会随着我们的尿液代谢掉 , 所以不但需要每天补充 , 也需要补充到一定的量 , 才有办法真的在身体中发挥功能 。
不过如果吃下去之后 , 觉得眼睛特别浮肿、或是效果没那么好 , 表示身体可能不是缺乏维生素 , 还是要注意有没有其他的健康状况是被忽略的 , 不是单靠一颗维生素B群就能解决所有问题的!
- 哪些人需要补充维生素B 维生素b适合什么年龄人吃
- 陈家祠属于哪个区 陈家祠属于什么区
- 女人吃维生素E6大好处 维生素e补充雌激素吗
- 熟悉又陌生的健身补剂维生素 健身补充什么维生素
- 一个生命的诞生宝宝是怎么来的 孩子怎么生下来的
- 带范的个性网名 带范的个性网名有哪些
- 毛巾脏了不用开水煮教你一个方法 清洁毛巾小妙招
- 蒙面球鞋侠是谁?没朋友的球鞋侠蔡宗强个人资料背景
- 怀孕前3个月能吃榴莲吗
- 几个月开始婴儿可以用枕头 八个月婴儿需要枕头吗