宝宝出现睡眠障碍怎么办( 二 )

网上关于晚睡会导致性早熟的说法靠谱吗?
晚睡导致性早熟的说法还是有点牵强。晚睡、睡眠太少可能会导致进食过多，引发肥胖，增加骨龄，从而可能会对性发育造成一定的影响。但直接把晚睡和性早熟联系起来，过于耸人听闻。
100个孩子20个有睡眠障碍
孩子出现睡眠障碍的问题常见吗?对于家长来说，该怎么区分孩子是睡不好还是有睡眠障碍呢?
睡眠障碍很常见。
我国0-5岁儿童中， 20%存在睡眠障碍。
常用的判断睡眠障碍的标准主要看亮点，一看睡眠量是否正常、二看睡眠中是否有异常行为，我们具体来说就是—
1.睡眠数量过多或者过少，嗜睡或不能入睡
2.睡眠行为异常，梦游、磨牙、梦魇、说梦话、遗尿、关节强制性活动等
3.睡眠节律紊乱，醒得太早、太晚或没规律
4.睡眠质量差，失眠、惊醒、睡觉不深等
只要符合上述其中一条，就是有睡眠障碍的表现，长时间的睡眠障碍需要医生帮助诊断、干预。
但要注意，只有这些问题相当严重时，才能真正被称为睡眠障碍。
有的孩子每天都说梦话，但睡眠质量并没有受到影响，就不能算睡眠障碍。
睡眠时长的问题也会出现个体差异，据说爱迪生每天睡四五个小时就够了，但爱因斯坦每天需要睡10个小时以上，只要能保证第二天的精神状态充沛、各方面自我感觉比较好就可以了。
梦游、梦魇和夜惊并不是一回事儿
有种比较吓人的情况是孩子睡到半截，突然惊叫大喊，这是怎么回事?
这种情况可能是梦魇，梦魇又被称为梦中焦虑发作，由噩梦引起。
梦境常是妖魔鬼怪攻击或者处境危险，出现压迫感、惊恐尖叫、呼吸加快、肢体欲动不能等，把孩子叫醒后他能回忆起噩梦的内容。
梦魇就是噩梦吗?怎么才能避免梦魇?
梦魇和噩梦有区别，梦魇有压迫感和肢体欲动不能的感觉，噩梦没有。
正常人偶尔也会梦魇，但3-6岁是梦魇发作的高发年龄。精神高度紧张、胸闷憋气等身体不适，或者睡觉时肢体被压都是梦魇的发病原因。
发生梦魇时家长要及时叫醒孩子，抱一抱，安慰、解释一下，尽快让他平静下来再入睡就行了。改善睡眠环境和不良睡姿也有利于避免梦魇。
像我同事家的孩子睡着睡着突然坐起来，哭喊了几声后又沉沉睡了的情况，也是梦魇吗?
不是，这是夜惊。跟梦魇、做噩梦不同的是，夜惊发生在深度睡眠状态。
孩子发生夜惊时，家长不要去抱住他、限制他的动作，那样会使他更激动。更不要试图叫醒他，这会延长夜惊的时间。
第二天也不要提起，孩子不会记得。
但遇到孩子做噩梦或者梦魇，家长就可以鼓励孩子把梦说出来，就可以知道孩子的日常恐惧和问题所在了。
这几种情况都比较吓人，相比之下“说梦话”可温和多了。
说梦话就是梦呓，也是睡眠障碍的一种。梦呓的原因是精神紧张、身体不适或者睡前太兴奋等，也有遗传因素。
梦呓如果不严重，一般不需要治疗。家长平时注意合理安排孩子作息时间，避免让他太累、压力太大就好了。