孩子夜惊、梦魇、磨牙、打呼噜……这些你遇到过吗?依然不会让你省心 , 只有每天晚上孩子睡了之后 , 那曾经的自由时光好像又向我招手了 。孩子夜惊、梦魇、磨牙、打呼噜……这些你遇到过吗?依然不会让你省心 , 只有每天晚上孩子睡了之后 , 那曾经的自由时光好像又向我招手了 。
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最近忍不住跟同事抱怨了几句睡眠质量太差 , 没想到就被一位同事妈妈抢了话筒:
“你就知足吧 , 我女儿昨天半夜睡着睡着突然一下坐了起来 , 哭喊了两句躺下继续睡 , 把我吓得睡意全无 。等到天快亮了 , 我的困意刚上来 , 她又热热闹闹地说了两句梦话 , 说完还配呵呵两声冷笑 , 我就再也睡不着了……”
另一位同事妈妈接茬说 , 我家孩子睡觉老磨牙 , 每天听着他磨牙的声音入眠 , “也是醉醉的” 。
果然心里“平衡”了很多 , 哈哈 。不过 , 玩笑归玩笑 , 两位同事妈妈的烦恼确实不占少数:几个月大的时候睡不安稳也就罢了 , 好不容易长大了 , 能睡整觉了 , 反倒又多添了这么多“毛病” , 确实挺让人抓狂 。
对于孩子来说 , 什么才是好的睡眠?睡多久合适?出现夜惊、梦魇、说梦话等睡眠障碍的要不要干预?夜猫子类型的孩子真的像网上说的那样会躁动爱哭、个性怯懦 , 甚至“性早熟”吗?
这些问题 , 相信应该在不少妈妈心里盘桓了很久 。今天 , 专门聊聊孩子的睡眠问题 。
睡不好可能真的会容易生病+长不高
民以食为天 , 我们中国人特别讲究吃 , 对孩子的营养往往特别重视 , 但对睡觉就差点意思 , 身边不少熬到夜里10点、11点 , 爸妈都呵欠连天 , 自己还折腾不止的孩子 。睡得不好真有那么大影响吗?
当然 。人的身体白天处在兴奋状态 , 晚上就需要修复和滋养 , 这样第二天才能精力充沛地工作和学习 。如果长期睡不好 , 确实会引起身体不适 , 比如头晕、四肢乏力、没有胃口 , 严重的话还会引起免疫功能下降 , 容易生病等 。此外还会导致注意力不集中、思维迟钝 。
那怎么样才算睡得好呢?
说一个孩子睡得好 , 首先要包括持续的睡眠时间 , 婴儿期一天的睡眠时间应该在12-15个小时 , 学龄前是10-13小时 , 小学生是9-11小时 。不过 , 因为个体差异 , 不同孩子可能睡眠时间长短不一 。
其次 , 要有良好的睡眠规律 。生活不规律、经常熬夜、生物钟颠倒的孩子 , 很容易患睡眠障碍 。
然后 , 还需要一定的睡眠深度 。深度睡眠有利于保持第二天工作学习的精神状态 , 如果深度睡眠不够 , 白天容易犯困或者嗜睡 。
此外 , 人体生长激素的分泌在一天中是脉冲式的 , 大部分时间处于平缓的递增状态 , 但在某些时间会像箭头一样的往上冲 , 达到一个分泌高值 。
生长激素分泌高峰 , 只有在深睡眠状态才能达到 。
总而言之 , 睡眠时长、睡眠规律、睡眠深度 , 都很重要;当然 , 每个孩子的个体差异比较大 , 只要孩子睡醒后第二天的精神状态很好 , 精神愉悦 , 学习、玩耍起来足够专注 , 这样就是一个好的睡眠 。
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