胎儿|孕妈晚上不睡觉，当心生出来的娃性格不好，可这样补眠睡眠质量|胎儿|宝宝

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前几天有一位准妈妈告诉幸孕姐，自己晚上睡不着觉，常常刷手机到凌晨两三点，等眼睛疲惫之后才放下手机睡几个小时，然后一整天都昏昏沉沉的。
这位孕妈的睡眠习惯着实将幸孕姐吓到了。
幸孕姐反问她，你就不担心熬夜影响孩子健康吗？
这位宝妈却表示前几次熬夜时也挺担心的，但第二天醒来没感受到肚子难受，几次体检也显示宝宝发育正常，于是也习惯了。
【胎儿|孕妈晚上不睡觉，当心生出来的娃性格不好，可这样补眠】相信像这位孕妈一样，孕期习惯熬夜觉得孩子没问题的妈妈也不少。

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可实际上孕妇熬夜除了影响胎儿发育，可能导致流产外，对宝宝其他方面也有一定影响，到时候孩子生出来了，受累的还是辛苦养育的宝妈。

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孕妇熬夜，胎儿这些方面可能发生改变1）性格发生变化
睡眠不足、睡眠不规律会导致孕妈身体的内分泌失调，再通过血液和胎盘影响到胎儿，使他们大脑发育受到影响。
其中主要表现就是性格方面的变化，可能刚刚怀孕时还是个小天使，长时间熬夜之后就变成小恶魔了。
这些小朋友天生性格就有缺陷：脾气暴躁、缺乏同理心，不感恩父母、自私自利。

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2）生物钟受影响
孕晚期的宝宝是可以感受到光线的，并开始区分白天和晚上，逐渐形成自己昼出夜伏的习惯。
若孕妈白天睡觉，晚上熬夜，就容易影响胎宝宝的习惯，将来小朋友晚上哭闹、白天睡觉，宝妈养育起来也更困难。
3）身体变虚，将来长得慢
孕妈长期熬夜导致胎儿无法得到良好休息，还可能因为不吃早饭影响孩子营养吸收，于是出生时底子就比其他宝宝差一点，将来很容易长得慢，长不高，体重轻，身体功能也没其他宝宝好。

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不小心熬夜后的郁闷如何补救呢？★适当补一下觉
可以在下午3点之前适当补充睡眠，补觉的时候保持房间昏暗、安静，模拟晚上的环境，这能帮助孕妈提高睡眠质量。

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下午3点之后不能睡是为了保证晚上的睡眠，以免又睡不着熬夜，导致恶性循环。
若无法补觉怎么办？
孕妈白天无法长时间补觉，也可短暂小睡一下，然后晚上提前上床睡觉，第二天早上在平时的起床时间醒来。
这样既能帮助补充睡眠，又不破坏生物钟影响宝宝的睡眠。
★早上吃好
即使是熬夜，孕妈也不能不吃早饭，不仅影响自身肠胃健康，还会导致胎儿当天无法吸收足够的营养。
其次，早上吃得更加丰盛一点，可以补充体力，提高精神。

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早餐中要包括丰富的蛋白质，比如牛奶、鸡蛋，还需要蔬菜水果补充维生素C、矿物质、膳食纤维，以及补充碳水的粗粮粥或者馒头。

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孕妈晚上如何能睡好？★睡不着也不要玩手机
越是睡不着，越应该平复焦虑紧张的心情，千万不可玩手机，以免精神越来越亢奋，可看看书或直接闭眼躺在床上，酝酿睡意。
★利用孕妇枕
很多孕妈晚上睡不着，主要是肚子太大难以调到合适的睡姿，睡觉的时候还腰酸背痛等，这时用孕妇枕垫高背部、腰部或支撑腹部，可让睡姿更加舒适，更利于睡眠。