8、豆腐
豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质,基本所有豆制品中都含有优质蛋白质 。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状,可适当食用冷豆腐来缓解症状,而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲 。
文章插图
怎样防止孕吐缓解孕吐
(1)充分休息
由于孕妈妈压力过大,会加剧孕吐吐的症状,因此,要保证充分的休息,睡觉时可用孕妇枕头来保护背部和胃,以提高睡眠质量,早上吃早餐不要过多,防止恶心呕吐;孕妇不能长时间对着电脑或者电视,这样也会使得孕吐加重 。
(2)少食多餐
多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心,防止孕吐 。孕妇若吃得太多或让胃空着是容易引起孕吐的,所以,应该少食多餐,要时常准备点零食,感到饿的时候就吃 。
(3)小口喝水
喝水的时候要小口小口地喝,不要猛地喝,这样会把胃给涨着;若你吐得很频繁,可以适当喝些含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,有助于补充流失的电解质,还能避免胃再装其他孕吐的食物 。
(4)避免空腹服用孕期维生素
空腹服用孕期维生素是很容易引起孕吐的,不要早晨起床后空腹服用,记得吃了东西才服用,要不然会产生不良反应而诱发孕吐 。
(5)适当做些运动
不要因为自己怀孕了就整天卧床休息,这是错误的做法,运动太少,会使人更加的食欲不佳、疲倦等,所以要适当做一些轻缓的活动,如散步、做孕妇保健操等,有助于改善心情,强健身体,减轻孕吐的症状 。
(6)避免高脂肪食物
【吐到昏天暗地 8大食物有效减轻孕吐】高脂肪油腻、辛辣的食物难以消化,也会刺激到消化系统,很容易引起孕吐;另外咖啡、茶、薄荷等刺激性的食物也要避免,这样会加重孕吐的症状 。
结语:通过文章我们了解到,在怀孕初期有孕吐反应的话,在早晨起床后可以喝一杯新鲜的柠檬汁或者是番茄汁,或者在起床后要吐之前喝一点白开水,这样做能够有效的缓解孕吐的反应,要保证充分的休息,睡觉时可用孕妇枕头来保护背部和胃,以提高睡眠质量,早上吃早餐不要过多,能够有效的防止恶心呕吐的现象发生 。
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