顺产月子食谱30天

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智通月子厨房教会您：
● 产后1—3天
早餐：肉丝挂面汤：其中需要猪肉25克、面粉50克。
炒芹菜：
猪肝25克、芹菜100克。
早点：蒸鸡蛋羹：
鸡蛋50克、牛奶50克、橘子50克。
午餐：大米绿豆稀饭：大米150克、绿豆10克服、红糖10克。
鸡蛋炒菠菜：
鸡蛋50克、菠菜
100克。
【顺产月子食谱30天】午点：豆腐脑100克、橘子100克。
晚餐：小米稀饭：小米110
克，红糖10克、煮鸡蛋100克。
白菜炖豆腐：白菜100克，豆腐50克，发菜20克。
紫菜汤：
紫菜10克，虾皮10克。
晚点：玉米面粥：玉米面50克。
芝麻盐：
芝麻10克。
牛奶：
150克。
● 产后3—30天
早餐：面包：标准粉10克、芝麻酱15克
牛奶鸡蛋：鸡蛋100克、牛奶250克、白糖10克。
早点：
广柑50克。
午点：牛奶250、橘子100克。
晚餐米饭：大米200克。
虾皮炒瓢菜：
虾皮15克、瓢150克。
鸡肉炒黄豆：鸡肉100克、黄豆50克

基本没有什么的，最好少吃凉性食物，建议可以做点黑木耳红枣汤、补铁补血，红菇炖鸡、红菇红米花生炖猪蹄、通草炖猪蹄等都是补血下奶的。智.通月子厨房，提供多种菜式培训，让您清楚了解月子餐食谱！
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