适当地进补催乳食品
妈妈可以在每次哺乳前,用湿热毛巾覆盖在左右乳房,两手掌心按住乳头乳晕,顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟,通过乳房的按摩能促进催乳素和催产素的分泌,这样可以帮助妈妈的乳汁进入乳窦,促使下奶及减轻乳胀。
使用全棉材质乳罩
奶水的多少和很多因素相关 。妈妈应该做好充分的产后乳房保健工作,避免佩戴化纤紧窄乳罩,尽量选择宽松的全棉材质。
双乳交替喂养
在给宝宝哺乳时,左右两侧应该交替进行,并且调整到每次哺乳刚好吸尽双乳奶水时为佳,这样不会因奶水过剩而导致感染的机会增加,也不会出现奶水不足,还可以防治过度奶水分泌导致将来乳房松弛、萎缩 。并且可以防止妈妈的两个乳房大小不一 。影响美观。
避免摄入过多脂肪
哺乳期女性还要注意避免摄食过多导致身体肥胖 。
一些肥胖女性的乳房看似奶水很多,其实都是脂肪 。乳房脂肪过多可不是什么好事,可能会导致乳腺堵塞,乳汁流通不畅 。并且对妈妈以后的身材恢复也会有一定的困难 。餐饮中尽量把浮油去掉。
避免抽烟和染发
草中除有尼古丁外,还有一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氢氰酸、焦油等,这些物质可随着烟雾被吸收到血液中,进入乳汁,从而影响小儿的生长发育 。同时孩子在妈妈吸烟时会被动吸烟,容易使呼吸道黏膜受损 。
染发同样不被允许 。当前使用的染发剂烫发剂中含有多种化学成分,会通过乳汁传给宝宝,一般哺乳期建议不要染发烫发。
科学催奶
物理按摩
乳房按摩需要专业水平较高,普通的按摩师很难做到,如果不会按摩,不但没有催奶作用反而会伤乳脉,疼痛难忍,严重的会乳房肿痛导致乳腺癌 。
中药催奶
是药三分毒,因为中药未经过加工提纯仍带有很多的有害物质,乳母吃后会随乳汁流进婴儿的体内 。
中成药催奶
虽经过加工,但当前无国家标准可依,劣药泛滥,使用不但没有效果反而给健康带来威胁 。
食补催奶
食补催奶是最科学、最安全的催奶方法,也是国内许多事业单位推崇催奶良方 。食补催奶方法很多,比如民间常用的有猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等等 。
有利食物
木瓜:木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶 。
花生:花生是一种比较常见的食物,它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症 。
豌豆:豌豆也叫做青小豆,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克 。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可以起到通乳的作用 。
豆腐:豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效 。
也是一种催乳食物,以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳 。
丝瓜:丝瓜络是一种中药材,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血和催乳的功效 。
金针菜:金针菜营养成分非常丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近 。另外,还含有大量的维生素B1、B2等
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