老人家血脂高吃什么好( 三 )


凉拌芹菜:取芹菜梗200g,海带100g,黑木耳50g,先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟,嫩芹菜梗切3cm长,沸水稍煮捞起 。上述原料冷却后加调料拌和,主治高血脂症、高血压病 。
4.老年人血脂高怎么办?血脂高吃什么好
一.多吃低脂肪、优质蛋白食物,对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生具有积极作用,多吃优质蛋白食品如豆类、鱼类、家禽类等,可以帮助改善高血压患者血管的通透性 。恶性高血压患者每日脂肪摄入不能超过50g 。
二、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力 。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等,对心血管有保护作用 。选用含镁丰富的食品,如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品,镁盐通过舒张血管达到降压作用 。
三.多吃绿色蔬菜和水果C、胡萝卜素、纤维素等多种营养物质,能改善心肌功能和血循环,帮助体内多余胆固醇和脂肪排出 。
四.高血压患者吃什么好?对于那些患有高血压的患者来说日常的饮食一定要有规律,少吃多餐,七八成饱就可以,减轻胃肠道的负担,保持体重,有利于控制血压 。高血压患者要少吃多餐,定时定量吃饭,养成良好的习惯 。
五、多吃绿色蔬菜和新鲜水果,有利于心肌代谢,改善心肌功能和血液循环,促使胆固醇的排泄,防止高血压病的发展 。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增多,加重心、肝、肾的负担 。以上是我从食安论坛网上摘录的信息,希望能有所帮助,也可自己查看哦
5.体检发现老人血脂高吃什么好?
1、植物蛋白
大豆蛋白是植物蛋白当中最好的来源,它在肠道内进行胆固醇的排泄,减少肠道场内胆固醇和胆汁酸的吸收 。对于高血脂的患者来说,每天食用大豆制品,能够有效的降低血脂 。
2、维生素C
含维生素c较多的有柠檬、猕猴桃等水果,蔬菜,它可以维持血管壁的完整性,在人体代谢中发挥了一定的作用 。多吃可以改善血脂的状态,预防心脑血管疾病发生 。
3、膳食纤维
一般情况下,膳食纤维多存在于绿叶蔬菜、水果以及全谷类食物中 。这类食物可以促进肠道蠕动,缩短食物在肠道内通过的时间,从而减少脂肪的吸收 。以达到降低血脂的作用 。
还有一个作用就是与胆固醇进行结合,将其排出体外,降低血脂水平 。
4、洋葱
洋葱降血脂的效果很好,但是不能作为药物来使用,一次性不要使用过多 。因为洋葱中前列腺素A,它能有效的软化血管,这样一来就能有效地降低血脂、血压和预防血栓形成的作用 。
5、牛奶
高血脂的患者可以选择喝的低脂奶,牛奶营养丰富,但是也不宜喝过多,如果超标的话,也容易引起血脂不正常,因此应该适当喝一些牛奶 。
还有一点很重要,千万不要喝咖啡,咖啡中所含的成分容易引起血脂升高 。
6.老人家血脂高怎么办?吃什么调理比较好?
第一:限制高脂肪、油腻食品
一定要严格的选择胆固醇含量低的食物进行饮食,像是蔬菜、豆制品、瘦肉和海蜇等等的食物,尤其是可以选择多食用一些含有丰富的纤维素的蔬菜,同时还可以减少肠内的胆固醇的吸收 。临床上面的显示,油腻的食物不止能够会引发一些并发症和肥胖症,而且还会影响到人的一个正常的心情问题 。
第二:限制甜食
糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯,使血浆中三酸甘油酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入 。那些看起来漂亮吃起来美味的甜食,并不适合血脂高的患者,而且甜食也会让女人更易衰老,所以要限制甜食的摄取 。