2、睡眠方面来护肝
11：
00~13：
00、23：
00~1：
00，是睡眠的重要两个时辰，也是骨髓造血的最佳时间段，增加了肝脏里面的血液，有利于肝细胞的修复以及再生，只要把握好两个时间段进入深睡眠状态，就能够保肝护肝 。
3、运动方面来护肝
可以通过有氧运动的方式来保护肝脏，比如游泳跳绳，快步走，骑自行车，爬楼梯，打羽毛球、慢跑或者跳舞的方式，只要每天运动一次，每次持续30分钟左右即可，每周至少要达到4~5次，运动之后身体感觉不到疲劳为度 。
4、情绪方面来护肝
要学会控制好情绪，生气不能超过三分钟，以平和的心态来面对一切，保持积极乐观的心态，及时消除不良的情绪，只有让肝火熄灭才能够让肝气正常生发 。
5、休息方面来护肝
人们的工作和生活压力比较大，会通过熬夜加班的方式来提高业绩 。长时间下去会对肝脏带来严重的损害，千万不要做工作狂，注意劳逸结合，不能长时间做重体力以及重脑力的劳动，会增加肝脏的负担，甚至会引起肝脏功能的衰竭，引起肝癌 。
6、对穴位适当的按摩
当肝功能异常时会让大量的毒素在身体里面堆积，从而加重了肝脏的负担，可以通过按摩相关穴位的方式来养肝补肝和滋阴补血，在中医的指导下找到太冲穴的位置，经常性的按摩能够调动肝脏元气，从而达到了养肝以及补阴的功效 。
温馨提示
肝脏对于我们来说是至关重要的，所以一定要做好养肝护肝的工作，每天保证有8个小时的睡眠时间，规律的饮食，保持积极乐观的心态，对养肝穴位进行按摩来保护肝脏健康，避免吃一些不容易消化的食物 。
4.如何养肝护肝冬季养肝的5多3少
首先，走出误区： 吃“肝”不补“肝”
中医非常重视食疗，民间也有“吃啥补啥”之说，但对肝病患者来说，最好勿以进食猪肝或其它动物肝脏的方式来补肝 。
肝脏是人和动物最大的解毒器官，动物体内的各种毒素，大多要经过肝脏来处理，排泄转化、结合，从市场买回的动物肝脏大多暗藏着各种毒素，肝病患者由于肝功能受损，难以及时分解掉这些毒素，这就会加重肝脏负担，影响肝病的康复 。肝脏还是重要的免疫器官和“化学加工厂”，可产生多种激素、抗体和免疫细胞等 。而这些物质往往对异体有害，肝病患者食用后，无疑会受其害 。
另外，动物肝脏内含铜量很高，肝病患者由于肝功能低下，不能协调地调节体内铜的平衡，过多的铜会在肝脏及脑组织内积聚，引起黄疸、贫血、肝硬化、腹水及发生肝昏迷而死亡 。因此，肝病患者是不能以吃肝补肝的，日常饮食也应少吃肝为佳 。
最常见的保肝、护肝食品
西红柿：富含vc，番茄红素 。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食 。
柑橘：富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃 。
李：
含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功 。
梨：梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗 。
葡萄：为秋季养肝佳品，可使用葡萄干，但要记得漱口！
大枣：
有安五脏补血之功，鲜枣富含vc 。可常食 。
猕猴桃：富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗
香蕉：性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化
大蒜：有记载说大蒜有护肝之效，肝功不正常者可用以辅助治疗，但不可多食，多食伤肝 。