多运动就能长高，适合长高的7种运动，孩子做得越早越好说起孩子的身高

说起孩子的身高，是很多家长的一个心病，尤其是那些身高并不理想的父母。当他们看到别人家的孩子都在蹭蹭长个，自家的孩子却是干吃不长，心里别提有多揪心了。

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其实为了让孩子长高，家长不能只在意孩子的饮食，运动也是必不可少的。如果在保证孩子营养充足的基础上，加上一些伸展和跳跃的运动项目，是可以刺激孩子的身高发育的。
虽说运动可以促进孩子的身高发育，但不是所有的运动项目都有同样的功效。今天，我就给大家推荐几个适合孩子长高的运动项目，以及几个毁掉孩子身高的运动项目。
【多运动就能长高，适合长高的7种运动，孩子做得越早越好】适合孩子的运动项目
1、瑜伽

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看到瑜伽，很多家长可能会担心抻拉动作会阻碍孩子长高，其实不然。孩子做一些轻柔的瑜伽动作，可以有效刺激前庭神经，促进统合感觉的发展，不仅可以强化身体的肌肉，还可以促进身高的发育。同时，瑜伽对孩子的肢体语言发育和睡眠质量的提升也大有益处。可以参考下图的几个瑜伽动作。
2、伸展体操

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如果父母的身高不是很理想，可以让孩子6岁之前多做一些抻拉脊柱和四肢的抻拉操，有助于增强孩子的柔韧度和放松身心。
1、让孩子双肩自然站立，双脚与肩齐宽，双手向上伸直，自然张开。
2、左腿弯曲90° ，左手叉腰，右手伸直向左弯曲身体，坚持10秒后，回到动作一。然后反向做同样的运动。（90年代广播体操中的体侧运动）
3、深蹲

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在孩子身高发育还没有结束前，每天适量做几个深蹲动作，不仅有助于延伸小腿的肌肉，还可以促进生长激素分泌，从而达到促进身高发育的目的。
1、孩子自然站立，双脚自然分开，双臂自然下垂。
2、双臂前伸，与肩齐平。肩部和背部保持平直，身体慢慢下蹲，直到膝盖成90°时停止，坚持5秒。重复15次为宜。
4、腿部抻拉

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这个其实就是我们小时候做得手摸脚尖或者手摸地面的动作，可以舒展背部，肩膀和腿部的肌肉，每天做15次就有不错的增高效果。
1、孩子双腿并拢站好，然后上身弯曲，让手指去触碰脚尖或地面。
2、孩子双脚分开，俯身用右手触摸左脚脚尖，然后再用左手触摸右脚脚尖。（2个动作均可）
5、跳绳

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让孩子多做一些纵向的跳跃动作（摸高、单腿或双腿跳高），都可以有效地刺激小腿的肌肉和骨骼的生长发育。如果孩子还小，可以做一些原地跳跃动作。
需要注意的是，跳跃动作对膝盖的冲击很大，锻炼时要穿有弹性的鞋子，强度要适宜。
6、游泳

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游泳是一项非常适合孩子的运动，对长高也很有帮助。孩子在游泳的过程中，身体要克服水的阻力和压力，使得胸肌和腹肌得到有效地锻炼。与此同时，手臂和腿部在划水的过程，因为水有浮力，让四肢的骨骼和关节得到刺激，有助于促进身高的发育。