吃什么母乳好( 四 )

功效：生精益肾，养肝补血，催乳发奶。
猪蹄黄豆汤
原料：猪蹄两只，大青黄豆100克
方法：将猪蹄洗净，剁成4块，放入锅内煮开，捞出用清水再洗一次。黄豆洗净，加水1000克，用小火煮2小时，放入猪蹄烧开，改用微火烧至黄豆、脚爪均已酥烂，再加精盐、味精即可。
功效：生精养筋、健脾生乳、养血益体，对于母体恢复有极好的促进作用。
鲫鱼炖蛋
原料：鲫鱼两条（约500克），鸡蛋3个。
方法：将鲜活鲫鱼剖腹、洗净。锅放炉火上，放入清水200克及精盐5克烧开，下鲫鱼，烧1分钟左右，连汤盛出。再将鸡蛋打入碗内，加入清水125克、精盐1克，上笼蒸至凝固时取出，随即将鱼放上，浇上煮鱼原汤，撒上葱末、姜末，淋入食油，再放笼内，用大火蒸5分钟即可。
功效：生精养血、补益脏腑、下乳催奶，即可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复。
3.吃什么母乳多又好
给宝宝喂养母乳是很多准妈妈都想要做的事情，但是喂养过程中母乳如果减少，就会让准妈妈非常担心。母乳的缺失与饮食有很大的关系，及时的调理饮食非常重要，一起来看下吃什么母乳才会多？
1.花生炖猪蹄：花生米可以促进母乳的分泌，要注意连花生的红衣一起吃，可以与猪蹄一起熬汤喝，这样对于增涨母乳有着极大的好处。如果母乳不足时，可以多多的喝一些花生炖猪蹄汤。
2.鲤鱼汤：把新鲜鲤鱼清理好，切好，把鱼跟鸡蛋一起，放入锅中，慢慢的用小火熬制，喝汤或者是吃饭者可以，这样增加母乳的效果很不错。
3.龙眼：如果宝妈的母乳不足，可以吃多吃一些龙眼，龙眼是常见的水果。具有补气健脾的功效。生完孩子后，母亲的身体非常虚弱，如果吃一些新鲜的龙眼，可以补充母亲在生孩子时流失的血液，加快身体恢复的速度，同时也可以使得母乳时分泌更多。
4.香蕉：香蕉也能增加母乳。香蕉不仅有助于保持肠道清洁，而且如果在哺乳时吃香蕉，母乳分泌也会变多，可以让宝宝有更多的母乳喝。同时宝妈吃香蕉，也可以减少哺乳期内宝妈便秘。
4.母乳喂养,妈妈要吃什么,母乳质量好
选择母乳喂养的母亲都是很伟大的，只有母亲吃的好小宝宝才会有着充足的粮食。母亲吃什么母乳才营养？母亲在哺乳期间要注意自己的饮食，不能挑食，要多吃一些有营养的食物，营养好质量高的母乳才能给宝宝更好的营养。
母亲吃什么母乳才营养
1、相比正常女性，乳母每日蛋白质的摄入要增加20克，达到每人每天85克。这是因为乳母蛋白质摄入量的多少直接关系到乳汁分泌的数量和品质。乳母要多吃瘦肉、鸡蛋、猪蹄、乳类及乳制品、豆类及豆制品。
2、乳母食用油宜选大豆油、核桃油。因其中含有比较丰富的亚油酸、α-亚麻酸等，有利于宝宝大脑发育。
3、每天应喝500毫升奶。为了弥补孕期钙流失、满足哺乳期自己和宝宝的钙需要，乳母每天钙摄入量要增加至1200毫克。每天喝500毫升奶，能摄入600毫克的优质钙，每天吃100克左右的豆制品和一些虾皮、海带等其他含钙丰富的食物，再加上日常摄入的蔬菜、水果、谷类等其他食物，一天的钙摄入量就能接近1200毫克了。
4、每周吃一次动物肝脏或动物血，常食瘦肉等其他含铁比较丰富的食物。由于产后失血和胎儿晚期铁贮存，女人因分娩会损失大量的铁，极易发生贫血，建议产后哺乳期间每天摄取25毫克的铁，以作弥补。
母亲吃什么奶水多
山药奶肉羹
配料：鲜山药50克、羊肉250克、生姜10克、牛奶120克、食盐适量。