吃什么母乳好( 五 )

做法：将羊肉洗净切块，放入砂锅中，加入生姜、水适量，用小火炖煮2小时，取羊肉汤1碗备用。将鲜山药洗净、去皮、切丁，放入锅中，加入羊肉汤，用小火煮至山药熟烂，加入牛奶、盐调味后，再放入煮熟的羊肉调匀，煮开后5分钟即可食用。
功效：牛奶与羊肉都是发奶良品，配合食用，效果更好。
苣子粥
配料：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。
功效：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物” 。
三物合用，是很好的催乳药膳。
5.母乳不好吃什么可以让母乳好点
妈妈如果产后母乳分泌充足的，在宝宝六个月之前都是建议纯母乳喂养比较好，这是因为母乳是非常天然富含各种营养物质，而且对于肠胃脆弱的宝宝比较容易吸收，利于消化排出，因此有些新手妈妈想要知道，吃什么能提高母乳质量？
多吃含有优质蛋白和维生素的食物，如猪蹄炖花生或炖黄豆、鲫鱼汤、木瓜鸡脚汤等，都能很好促进母乳分泌，提高母乳质量，另外建议妈妈们还可以将芝麻炒熟之后，加少许的盐进去再用玻璃瓶装好，在进餐时作为副食吃，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。
哺乳期间应少吃油腻辛辣、高糖分高脂肪的食物，还要少盐、少味精等，尽量清淡一些，这样才能分泌出更好的乳汁，让宝宝容易消化吃的放心，减少胃肠道疾病的发生，日常妈妈们不妨可以多煲点汤水来喝，如排骨汤、干黄花汤等，也是利于提高母乳的质量，注意韭菜、麦芽糖、葱猪肝绝对不可吃，不然会回奶的。
想要提高母乳质量，妈妈饮食均衡合理、荤素搭配是非常重要的，能更好的保证摄取足量的的多种营养素，主食方面最好要做到精细搭配，可以适当食用一些粗粮，或者搭配一些杂粮都可以，让母乳的营养更加多样化，更加充足，利于宝宝成长。
6.吃什么东西可以挤母乳
吃什么补奶水最好最快
鲫鱼炖木瓜
1、首先将鲫鱼处理干净，随后将它放入清水中进行冲洗，一定要将之洗净，否则会影响到口感。
2、随后将木瓜的外皮去除了，将之洗净切块。红枣洗净，并去除它的内核。
3、热锅，将生姜片放入锅中进行翻炒，等有香味之后就可以将鲫鱼放入锅中进行油煎，从而达到去腥的目的。
4、接着加入适量的白开水、木瓜、红枣进行煮沸，随后倒入料酒接着改小火炖煮着，最好加入食盐、味精搅拌均匀即可。
归芪鲫鱼汤
1、将鲫鱼处理好，并将之洗净，葱姜全部洗净并且碎，将冬瓜的外皮去除了，随后洗净切片备用。
2、热锅，将鱼放入锅中油煎一会儿，随后倒入适量的水进行煮沸，并加入葱姜，火候改小。
3、等到汤汁的颜色呈现出奶白色的时候就可以放入冬瓜了，并且加入适量的食盐就可以吃了。
让奶水多起来的小妙招
1、补充营养：乳汁中所含的营养物质都是来自妈妈们摄入的食物，有研究数据表示，奶水与妈妈身上血水有一定的相似出，若是在哺乳期间妈妈长期处于营养不良的状态中，就会很难正常分泌乳汁。因为在这个特殊时期，妈妈们一定要及时为自己补充足够的营养物质，可以多吃一些牛奶、蔬菜、水果等等食物。尤其是汤水类的食物，它可以催发乳汁的分泌。