孕晚期瑜伽腹部用力

文章插图
【孕晚期瑜伽腹部用力】孕妇瑜伽和普通瑜伽不同，相对比较舒缓，只是让孕妇锻炼一下。怀孕最初两个月，所有的瑜伽姿势都可以小心练习，孕晚期时只需练习简易的姿势。下面为大家介绍一下有哪些动作不宜做。后弯类动作。此类动作会让原本就压力较大的下背更脆弱，千万不可尝试，如果要做，只做下简单的扩胸运动即可。腹部动作。孕妇的腹肌压力本来就大，腹部运动只会造成更大的负担，甚至引起腹直肌的开裂。
尤其腹部着地的动作更要避免。深度扭转类动作。此类动作尽量避免，如果要做，就做些简单的肩颈和上胸部的转动动作即可。倒立动作。怀孕压缩了女性的胸腔，倒立只会更压迫胸腔，而且孕晚期倒立还有可能造成胎位不正，因此要谨慎。躺姿。躺姿在孕中期后不适宜，容易压迫到大血管。

备孕期哪些不能连其实讲究不大，一般是在怀孕后慢慢去掉很多影响胎儿的动作，
你的提问该是备孕期做哪些瑜伽动作比较好，
孕前瑜伽、产前瑜伽、产后恢复瑜伽，我在健身房呆过，听过相关的，
但自己没去接触过，所以给不了太多建议