红小豆和薏米减肥

1.吃红豆薏米能减肥吗

文章插图
建议你用健康减肥，推荐减肥方案如下、
沙拉蔬菜减肥食谱排毒又养颜
水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。
草莓沙拉
准备食材：
准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。
制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。
苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。
四色沙拉
准备食材：
5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。
制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。
拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。
葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。
制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。
黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。
这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。健康减肥选择它们准没有错!
2.红豆薏米粥怎么吃减肥
湿气是中医的一种说法，可能平时注重养生的人都听说过，如果说到怎样去掉身体内的湿气？可能很多人首先想到的就是红豆薏米粥，但是也有的网友表示，喝了一段时间的红豆薏米粥，但是也没有感觉到有什么明显的祛湿效果，可能是你犯了这4个错误，改正一下，或许会让你收获不一样的祛湿效果。
经常喝红豆薏米粥，祛湿效果却不明显？可能这4件事做错了！
1、红豆放错了
我们经常会说是红豆薏米粥，可能很多人理解错了，这里所说的红豆，其实是赤小豆，而真正具有祛湿效果的也是赤小豆，从中医的角度来说，红豆利于养心，而赤小豆则有祛湿的效果，赤小豆与红豆相比，赤小豆是细长的，而红豆是圆的，这一点可能很多人就做错了。
赤小豆
2、薏米放错了
大家都知道，薏米具有很好的祛湿效果，但是很多人却忽略了，薏米性寒，如果直接煮来吃的话，有可能会损伤脾胃，而脾主运化，如果脾功能受损的时候，身体就容易感染湿气，这个时候就算薏米有再大的祛湿效果，可能湿气都不容易挥发出来，所以说，在用薏米煮粥的时候，可以先把薏米用大火快炒一下，祛湿效果会更好。
3、煮法错了
用赤小豆与薏米一起煮的时候，因为这两种食物都很难煮烂，所以煮之前最好用温水浸泡两个小时，这样煮出来的红豆（赤小豆）薏米粥，会更加烂稠，其营养成分也会得到更好发挥，祛湿效果也会更好。