1.产后不想进食是怎么回事,奶水也很少!
文章插图
疗产后缺乳的饮食方法:
【产后不吃饭都不瘦怎么回事】(1)虾米30克,粳米100克 。将虾米用温水浸泡半小时,与粳米煮粥,每日早晚温热服食 。适用于肾精不足所致的乳汁不通 。
(2)木瓜500克,生姜30克,米醋500克 。用瓦煲,分次吃,以利于吸收 。
(3)生姜500克,猪脚2只,甜醋1
000毫升 。将生姜刮去皮切块,猪脚切块,两者同醋煮熟 。分数日食完,煮好后若放置一二周再食,则效果更佳 。
(4)莴苣子100克,糯米、粳米各50克,甘草25克 。
将4味加水1200毫升(三大碗),煎汁取700毫升 。去渣分3次温服,1~2剂即可见效 。对产后脾胃虚弱所致的血虚乳少、乳无汁有特效 。
(5)赤小豆50~100克 。将小豆洗净,加水700毫升,入锅中,旺火煮至豆熟汤成,去豆饮汤 。适用于产后乳房肿胀,乳脉气血壅滞所致的乳汁不行,乳无汁 。
(6)豆腐5块,丝瓜250克,香菇25克,猪前蹄1只 。先煮猪前蹄、香菇,加盐、姜调味,待肉熟后,放入丝瓜、豆腐同煮食用 。
1日内分次吃完 。
(7) 鲇鱼1条(重300~400克),鸡蛋4个 。将鲇鱼去内脏洗净,置锅内,加水700~800毫升,用大火煮沸后,改用小火,将鸡蛋打入鱼汤中,稍候片刻,继续用大火煮至鲇鱼熟透,吃鲇鱼、鸡蛋,喝汤,日服2次,一般3~4天见效 。
如果是奶水不够就喝旭贝尔吧 。我家宝宝在吃,还不错 。富含FOS低聚果糖,调节肠道环境平衡,减少便秘机会,宝宝舒适健康 。配方接近母乳,口味清淡,对宝宝肠胃刺激小,宝宝断奶或者转奶都更容易接受,而且较母乳营养更全面均衡 。
2.产后肚子一直不变小怎么办?
产后减肥应及早,经手术的能够下地行走就可以,最初时期不宜剧烈运动,特别是剖腹产女性;应配合腹带使用,可以补偿腹腔肌力的不足,但不要过紧 。
最适合产妇减肥的方式一定要是最健康最科学的,否则不仅影响妈妈本身,还会间接影响到婴儿,尤其是哺乳期的产妇,更要注意,所以选择科学的减肥方式很重要 。首先,药物和节食减肥是不可取的
孕期最根本的改变是身体变形,随着胎儿的发育增大,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态 。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主,虽然高强度的锻炼会使体重下降,但由于针对性不强,对形体的改善并不明显,难以摆脱孕妇体态,尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积 。
骨盆前倾与小腹突出密切相关 。骨盆前倾,腰椎必然前弓,小腹也必然凸出 。小腹的前凸,也使下腹成为运动的死角,即便运动也难以得到消耗 。小腹长期凸出,在重力的作用下会逐渐下坠,腹腔内便容易滋生和堆积脂肪,称为“脂库” 。就是没有生育的女性,也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖,看似怀孕,被称为“非肥胖性小腹”,产后女性骨盆前倾不改,体重很难恢复正常,反超怀孕时体重的也屡见不鲜 。
大家都知道减肥到关键是要收腹,但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因 。
其实减肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,最有效的方法是走路,不过不能像平时那样随意去走,大步流星,而应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,关键还要收腹提臀,这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似,如果坚持不了,可以穿形体训练鞋(负跟鞋),由于鞋底前高后低,所以走路时重心就会强制性的后移,小腹自然容易收紧,臀肌保持紧张状态,脂肪就不易囤积 。
- 哺乳期怎么减肥还不影响奶水
- 产后胖了40斤还能瘦回来吗
- 产后6个月突然就瘦了
- 孕晚期血糖突然不高了
- 顺产产后伤口恢复要注意2大防止
- 专家提醒:产后请不要盲目做运动
- 产后恢复好身材的几个小秘诀
- 注意产后饮食的黑红名单
- 7天几乎没吃饭瘦了15斤
- 小S产后身材恢复的秘诀