哺乳期怎么减肥还不影响奶水

1.怎么样才能不影响母乳的情况下减肥？

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建议营养减肥减肥药都有副作用
那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。
健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！
营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。
◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）
◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
◆ 减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，请让我帮你轻松减肥。
肥胖的原因
肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。
为什么不提药物或其它方式减肥
药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得，运动减肥很好，效果不是很明显，但很多人坚持不下来，停止运动就会反弹，减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。
为什会提倡营养减肥
营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上，通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的，在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况，来修补我们受损的组织和器官，达到美丽苗条的身材。
营养减肥的核心是什么
提供全面均衡的营养，保证身体健康的前提下安全有效的减肥，医学上对减肥的准确定义：
1.减少脂肪
2.增加肌肉量
3.增强人体脏器功能
正好营养减肥可以达到这个要求 .
我们的营养减肥的优势是什么
通过营养专家和专业营养顾问提供安全优质的产品给顾客，不会是在很盲目没有指导的情况下滥用减肥产品和减肥方法,提供个性化的服务和减肥方案.
药物方面：参考资料：感觉可以，去他们官网看看去。
2.九个月哺乳期孕妇该如何减肥
在怀孕的这九个多月时间里，孕妇最重要的就是要保持营养均衡，蔬菜水果蛋类海鲜类等都需要补充一点，如果怀孕前期反应较重的则要打点营养针，这主要针对吃什么吐什么的孕妇，还有的孕妇是反应较小或基本没有反应并且食量增多的孕妇，反应期过后的后几个月就要调整饮食，不要暴饮暴食，也不要整天吃完就睡睡玩就吃，也不运动，这个是很不科学的，在怀孩子的这不到十个月的时间里，如果反应不是很大的孕妇或是身体健康的孕妇可以选择继续上班，离家近的可以走路去上班，如果不上班的孕妇可以晚饭后有老公陪着出去散散步，每天都要适当的做些对自身没有危险的运动，这样可以锻炼身体，而且对你以后生孩子做好基础，在饮食方面要少吃多餐，孕妇吃完很快就会饿了，因为孩子也在吸收营养，所以饿的就会快些，多吃水果：苹果，香蕉，梨，葡萄，哈密瓜，猕猴桃，西瓜，橙子等，多吃蔬菜瓜果，多喝骨头汤，鱼汤，多吃海鲜鱼虾等用来补充钙质，也可用适量吃点钙片，零食可以吃全麦面包，酸奶，不要喝碳酸饮料，咖啡，茶，酒，不要吃油炸食品，还可以喝点孕妇奶粉，但要选好品质。