150斤怎么减肥最快

1.体重150斤，怎样减肥最快最好

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减肥一定选择健康的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快，
1减肥秘诀：
一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力，朝着自己的目标前进！每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。
5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。
6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。香蕉、苹果、木瓜、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。
7合理膳食　人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
2.我已经150斤，怎么尽快减到100斤？
☆一月狂瘦30斤的美味食谱
星期一
早餐：方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个午餐：
米饭2两番茄茄黄瓜炝双耳晚餐：素面条
星期二
早餐：麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶午餐：
米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花晚餐：
馒头1两肉末冬瓜蒜茸盖菜
星期三
早餐：方面包4片酱牛肉1片牛奶250毫升午餐：什锦炒饭西红柿蛋汤晚餐：葱花卷1两香干芹菜50克尖椒土豆丝
星期四
早餐：小包子1两豆腐脑250克午餐：
二米饭红烧翅根香菇油菜晚餐：
炒饼1两素焖扁豆拌海带粉
星期五
早餐：
三明治2份牛奶250毫升煮鸡蛋1个午餐：红豆饭熘肝尖海米圆白菜晚餐：小馄炖凉拌萝卜丝
星期六
早餐：
油条1根半豆浆250-300毫升咸菜少许午餐：家常饼75克肉丝青椒醋烹豆芽晚餐：绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦
星期日
早餐：绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦午餐：
米饭1两半烧带鱼
素炒三丝晚餐：素馅水饺15个凉拌黄瓜蒜茸木耳菜
☆每天少吃,一定要控制自己的嘴巴
零食甜食从食物中去掉吧
夏天多喝白稀饭,最好是水多米少,很有用
多喝茶,代替饮料,推荐乌龙茶
2每天爬楼梯20分钟,其实不是很累的,因为还有下楼
仰卧起坐50个看些杂志做些比较缓和的减肥操
☆喝水5大瘦身法
喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝赘肉就自然会消失。
一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身作用？这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！