如何利用坐月子瘦身

1.几个方法让你坐月子瘦身两不误

文章插图
许多人都以为怀孕坐月子会发胖，但是大家不知道，这是一个有利有弊的时期，在这个时候，如果大家的月子坐得得法的话，在一个月之内就能够恢复到以前的完美身材。那么月子里如何瘦身呢?下面和大家分享一些经验。
在坐月子的时候最好少吃点盐和调味品。
一般从怀孕到生产女性的体重会增加24斤左右，那么如何将这24斤从身上剔除呢?
其实宝宝和胎盘的重量大概就是11斤左右，还剩下的13斤里面有百分之六十是水分。所以，在怀孕的过程当中，准妈妈身体里产生的水分在生产之后就必须慢慢地排掉。
如果在坐月子的时候吃了太多盐太多或者调味品太多的食物，或者吃一些腌制的食物和罐头，身体里的水分都会排不出去，这样体重就没办法下降。
一般来说产妇在生产后的第一个星期之内最好少喝水，这样能够达到消水肿的目的，如果乱喝水，喝很多水就会影响到身体的新陈代谢。
第一阶段是排出恶露，如果恶露没有排干净是不能进补的。
在第一阶段的排水消肿过后就要进入阶段性的食补了。
在前两个星期的时候恶露还没有排干净，所以在这个时候不能大补，饮食的目的在于促进人体新陈代谢，排出过多的水分。
第一个星期的时候吃东西以麻油猪肝为主，这样可以帮助子宫代谢出废物。
第二星期食物以麻油腰子为主，它能够促进血液的循环，防止腰酸背痛。
第三周第四周的时候恶露已经排干净，这个时候就可以开始吃麻油鸡，通过这个来调理气血。
许多产妇的家人从月子的第一天就开始给产妇做麻油鸡，一直吃到月子结束，这样很容易发胖。
除此之外，在饮食上尽量清淡，少脂肪，吃的时候要细嚼慢咽，拒绝吃零食，如果能够遵守这些原则的话，就能够在坐月子的时候让身体和身材都得到恢复。除了饮食之外，平时还要做一些其他的措施和运动来帮助身材恢复。
在生产之后一定要使用绑腹带，在睡觉的时候也要带着，这样可以帮助身材的恢复，还有要预防皮肤松弛和妊辰纹的产生。选择为孕妇设计的腹带，能够将下垂的腹部提起塑性。
虽然在月子的时候，产妇不能过分劳累，但是还是要进行适当的运动，适当的运动有利于腰部臀部肌肉的消除，能够恢复身材。
在产后的第三个星期开始就可以做些仰卧起坐的运动，如果想要跳舞或者有氧健身操的产妇要等到第六个星期开始。如果产后饮食加上适量运动的话，身材的恢复效果是很明显的。
2.在坐月子期间想要完成塑形瘦身，到底该怎么做呢？
很多女性都在追求完美身材，容忍不了身上有一丝丝赘肉，经常因为减肥而节食，这样就会给身体带来严重的后果，身体的健康受到影响，如果女性坐月子的时候可以减肥吗，我们看到不少女性坐月子的时候，都会胖一些，所以，女性坐月子的时候就想着瘦身了，不想生完娃身材走形，甚至长胖很多斤，女性坐月子的时候不仅要照顾孩子，还要将自己的身材恢复好。
坐月子期间可以减肥吗？
很多人坐月子期间想减肥，不过，产妇不能通过运动，绝食，节食等方式来达到减肥的目的，产妇生完孩子后，身体肯定很虚，这个时候不能节食，也不能运动，不过，我们想要月子期间减肥的话，也是不可以，一定要用正确的方式。
坐月子期间想要瘦身，应该怎么做：
【如何利用坐月子瘦身】1，首先，选择低热量的食材