哺乳期怎样月瘦10斤( 四 )

二：
2月---6月产后减肥

①如何瘦身又追奶
产后6周是新妈妈产后减肥、身体恢复的重要时期，所以这6个月被称为产后减肥黄金期，同时也是宝宝成长非常迅速的时期，产后妈妈减肥需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供好的照顾。这段时间恢复是一位的。
饮食特点很好是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并摄入足够的汤汁、水分。
虽然饮食我们不能减少，或者只吃低脂食物来控制体重，但是我们可以靠外力寻求帮助。
可以瘦身又追奶的外力——我们的机体通过“HICIBI”孕产期营养群组I作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），“HICIBI”孕产期营养群组I作用作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和营养，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，
它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。这就是阻断后，一切发胖物质部吸收，追奶又燃脂的原理。
在这里我要提醒一些宝妈，千万不要为了产后减肥而节食，处在产后的你正处于营养吸收时刻，你突然断了口粮，不仅影响了宝宝的奶水，还会影响自身修复。

② 睡出易瘦体质
对于产后瘦身来说，睡眠的好坏也起着很重要的作用。因为睡眠的质量直接影响着激素的分泌量，长时间、好的睡眠可以让激素的分泌增加，这样就可以促进身体的新陈代谢，让脂肪快速地被分解和消耗。
所以说，睡眠对于产后瘦身和养成易瘦体质有一定的功效。

· 易胖体质可转化易瘦体质吗？
答案是：肯定的。
易胖体质除了先天情况，剩下的就会后天形成了，先天改变我是没有办法了，但是对于后天你可以这样改变体质，
2012年《美国医学预防杂志》，调理体质成为目前产后首要的瘦身办法，这也是为什么明星产后依旧可以保持纤瘦身材的原因。
易胖体质特点：喝水都胖，但是减下去真的好难。
解决方案：对于易胖体质这个问题，近几年已经被揭秘，而易胖转换成易瘦也普遍被人们认同，
而体质的成功转变，离不开““HICIBI””孕产期营养群组I 。
而这一实验在2018年3月1日，被证实了。
一万例因为产后肥胖的妈妈案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg 。

· 产后减脂临床数据
对于采用什么方法进行产后减重，美国医学界做出了贡献：
产后减重不减奶临床验证：
对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，进行了此时
前提：不能影响宝宝“食量”，还有妈妈生活质量
首先将其分为4组（误差在0.5斤以内）
实验开始
每组人数：
500人
实验标准：按照时间分配

1、
时间：从产后次日开始，
饮食：按照产后需求正常饮食，同时结合口服“HICIBI”
结论：
4个月后，其中百分之90的宝妈（450位）回归到孕前体重；
百分之7.8（39位），比孕前体重还要下降1—2公斤；
百分之2.2（11位）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。

2、
时间：从产后60天开始，
饮食：同上+“HICIBI”，
结论：
4个月，百分之86（430位）回归到孕前体重；
百分之4.6（23位），比孕前体重还要下降1—2公斤；
百分之9.4（47位）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。