晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑 。
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋１个、卤五香豆腐干 。
水果：草莓（或李子）５～６个 。
中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡
腿菇木耳猪肝汤 。
晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝 。
星期天
早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋１个、豆豉凤尾鱼 。
水果：苹果１个 。
中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤 。
【超强减肥食谱】晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆 。
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