怎么才能瘦大腿根部( 四 )


在你掌握了伸腿运动后,可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步 。直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿 。开始时最好每腿做两组10次这种动作 。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样,可以先慢―些 。并让两腿部得到同等程度的锻炼 。这种锻炼的好处之―是:可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美 。
讲究吃的合理
专家认为,大多数腿部减肥不成功者 。主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食 。这些人常常明显地限制热量的摄入 。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此 。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合 。例如,多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等