大腿上的肉很松好减吗

1.大腿上的肉很松如何减掉

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以前搜的,希望可以帮到你: 下腹部:就是“小肚腩” 。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但同时也能锻炼到你大腿前侧的肌肉。每天最少做2组,一组15个。
减腰两侧:好多MM腰部并不胖,但却看起来美,没有女人味,这是为什么呢?就是因为腰两侧有脂肪,所以看不到公主线(公主线就是从正面看时腰两侧是凹进去的一个弧线) 。方法有两个,一个是摇呼啦圈,我每天摇30分钟(再次强调,有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了,朋友和我打闹时呵我痒,结果很惊讶的发现我腰两侧的肌肉硬硬的,松松的脂肪都不见了还有一个方法适合怎么也学不会摇呼啦圈的JMS,站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。
然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组,每天做40组。当然这个方法不如摇呼啦圈快,猫猫还是推荐摇呼啦圈,虽然好多MM不会。其实当初我也不会,刚开始的几天都是摇两下就得捡起来重摇,但有一次突然找到感觉了,一下就会摇了…… 。
减臀部:有些MM其实并不胖,但为什么看起来却很壮,就是因为腰部和臀部有肉。下面就告诉JMS减臀部的方法。趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床。左右各一次为一下,20下为一组,每天做3～4组。这个动作会帮助雕塑你的臀部,使你的臀部上翘～
减胯部:侧踢腿。站立,左腿向侧面抬起,保持膝盖向着前方。慢慢抬起,到你能承受的最高位置,再慢慢放下。
一侧15下为一组,每天做2～3组。
减大腿:
一般女生大腿粗多半是大腿内侧有脂肪,这样穿紧身的牛仔裤会不好看。据说现在衡量美腿的标准是,两脚并拢站立,腿部的空隙是两个棱形。小腿肚到膝盖之间是一个,膝盖以上到大腿之间是第二个。
1、大腿内侧:猫猫用的最简单的方法就是做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数一二三四时缓慢下蹲,二二三四时再缓慢站起。要领是下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3～4组。
2、大腿前侧:同上。因为前一个动作可以同时动作到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。
一个八拍为一个,每组做15个,每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同,尽你的力量去做,但不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。这个动作可以同时使你的臀部上翘,为你雕塑完美的臀线。
减小腿:检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿需要减减了～如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的。
1、脂肪型的,雕塑小腿最简单有效的方法就是踮脚尖,猫猫以前是学芭蕾舞的,做这个动作既简单又有效,可以一边看电视一边做,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。
还有一个小方法大家可以试试,猫猫很喜欢穿高跟鞋,一来穿高跟鞋人会自然的挺胸抬头,二来腿也会显得更加修长,三呢,就是有收紧小腿的功效。
2、肌肉型的,这要减起来就很困难了……猫猫以前跳舞时小腿上也都是肌肉,但不是很粗壮(所以不能再跳舞了,四小天鹅里就我一个人腿软,总崴脚……),后来不跳舞了,肌肉一点点就消失了。对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。