大腿上的肉很松好减吗( 三 )

你要自己思考~你都愿意做什么运动，能做什么运动，怎么排列...我只能告诉你方法！人是不一样的，我1天能跑3个5公里，能做6个小时跆拳道的训练！可是这不适合所有人。
“啥？！你就能坚持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？没时间？上班？上学？...”知道最容易做的事是什么吗？找理由！放弃的理由随便就可以找100个，每个理由都可以让你心安理得的放弃坚持，但那并不是你想要的！坚持的理由也许只有1个，但是足够了！它可以改变你的一生！（除了例假可以给，其理由它不给假！）
“这样会不会练出肌肉...”人类的DNA经过几亿年的进化，已经按体重给你最佳的肌肉比例了。你只要没做爆发性的短跑冲刺跑，负重蹲起蛙跳，杠铃等等这些超越自身体重或生理极限的项目来减肥，你不会变肌肉人！
当然每个人对世界的看法和认识都不同，也许你认为我的观点是错误的，你可以去寻找心中理想的答案。
有时候我真想给出你心理意向的答案（例如：吃苹果啊，做XX运动2分钟......）那样可以更容易得分，可让你满意的答案并不一定正确。
对本人答案不管满意还是不满意都可追问。全文都由本人编写，怀疑本人抄袭者可查看本人问问记录、问问收藏、空间等。
3.怎样减掉大腿的赘肉？
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂， ―腿屈膝下蹲，背部保
持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，
直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可
以在身体站立时进行， ―腿站立并保持身体挺直。
另一条腿侧伸和向后伸、尽量
使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地
侧卧， ―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿
以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这
种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大
腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离
地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。
然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度
的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健
美。
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。
这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。
饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含
脂肪的膳食，尤其是快餐等。
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1分钟大腿瘦身操
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要
太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。