如何能减掉大肚子( 二 )

4、呼啦圈想必大家都不陌生吧，这个简单的东西对减掉肚子上的赘肉也有很大的帮助，如果你平时没有事情的话，就转上几个，不要经常的坐着，坐着的话容易使肚子上的肉堆积，肥肉滋生。
转10-20分钟，效果很明显的。
5、平板支撑，先在网上很火的，这个坚持坐下来的话很累的，如果有挑战精神的可以尝试一下，坚持5-10分钟，你就会发现你肚子不是那么突了，这个异常的累，一般人都坚持不到1分钟，坚持的坐上几组，会对你肚子的形象有很大的帮助的。
3.怎么能大肚子减下去
上腹部动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。
动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。
动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。
四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。下腹部
动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。
动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次
4.怎样才能有效的减掉大肚子?
我以前都没有小肚子，一直我都引以为傲。。。
可一年前张了出来了。虽然还不是特别明显，但和以前比起来我都没自信了。
【如何能减掉大肚子】以前热衷的露肚脐的短装也没敢穿了。
不过为了美，我还是决定要减掉它。。。。
所以我用了一些自己觉得比较健康的方法。。！！！！！
现在把她介绍给大家，如果对你有用，就好了！~~~~~~~

首先我吃饭以后绝对不坐，半小时以内。。这个很重要，一定要坚持。不过有点难，因为吃了饭就觉得吃饱了累，想坐~
其次，吃一些可以对收缩小腹有帮助的水果，虽然效果不一定大，但是吃了心理效果超级好！！！
再次，也是最重要的，走路要挺胸，不要噎着，这样最容易囤积腹部的肉肉。。。。要吸气，每次一想到就要督促自己，不然容易松懈。走路吸气收腹，最好得效果了。
我一直坚持，现在已经习惯了收腹走路。
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还有就是平常在办公室你要经常起来走动，没事就去倒杯水喝，然后一会又可以去厕所，反正找借口多让自己起来几次就对了。