一岁左右的宝宝一天的食量是多少?
大家好 , 我是月问 , 一名热爱美食的营养师 , 有新手妈妈问“一岁左右的宝宝一天的食量是多少?”
1岁左右的宝宝也就是12月龄大小 , 此刻已经在大多数宝宝断奶的最后阶段 , 从食物的种类来说ta已经可以吃已经有很多食物了 。 但是又因为宝宝的消化功能要到5-6岁才能完善 , 所以妈妈们也不能操之过急哦 。
这一阶段 , 宝宝除了要喝奶就是要补充辅食 , 消耗的热量其中有70%是来自于辅食 。 有辅食参与的才叫正餐 , 此时喝奶已经好像是吃零食的感觉了 。
所以辅食对于宝宝来讲很重要 , 除了正餐以外 , 妈妈还要给宝宝加餐2-3次 , 为宝宝补充营养 , 也就是说宝宝一天要吃5-6顿饭 。 一日三餐 , 尽量安排和大人一起吃 , 尽量养成ta自己用小勺来吃的习惯 。
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举个比较通俗的例子 , 很容易体会几餐的时间安排的 。 你可以按照自己的作息进行调整 。
7am:母乳或者配方奶 , 或者蛋黄米饭1/4-1/2碗
10am:母乳或者配方奶
12pm:软米饭(1/4碗) , 鱼圆或者小肉丸1-2个(25克) , 炒菜末50克(2汤匙)
3pm:母乳或者配方奶、水果
6pm:肉馄饨(1/2碗)
9pm:母乳或配方奶(夜间不要喂养影响睡眠)
食物为生重 , 不额外加盐 。
1碗约250-300毫升 , 1碗稠粥约50克大米
中式汤匙:1汤匙约20克煮熟的蔬菜、碎肉或者鱼片
总结一下关于一天的食量 , 保持每天600毫升的奶量 , 保证摄入充足的动物性食物 , 每天1个蛋黄和25-50克熟的肉禽鱼虾;保证一定量的谷物 , 每天谷类50克 , 食物一碗(250-300毫升);果蔬的量分别为2汤匙(25-50克)、油5-10毫升、白开水适量 。
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此外继续引入新的品种的食物 , 增加宝宝的体会 , 减少挑食、偏食的风险 。
蔬菜除了味道太浓和太硬的 , 一般都可以添加到辅食中 , 当然也是逐步增加食物的粘稠度和粗糙度 。
好吃的可以有很多啊!比如鲜虾水饺、紫菜包饭、蔬菜奶酪饭、面包浓汤等等等等 , 宝宝都能吃 , 我都馋了 , 尝试起来吧!
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