每天几块钱,做4道下奶汤,奶水多又好,宝宝吃得白白胖胖
宝妈刚经历完十月怀胎的辛苦 , 生完宝宝后又要马上投入母ru喂养的事情上 , 虽说现在奶粉种类越来越多了 , 但是毕竟母乳的营养是奶粉无法替代的 , 也是宝宝睁眼后的第一口最珍贵的口粮 , 多数宝妈费劲心思 , 都想让自己奶水变得充足 , 质量高一点 , 可就是不见下奶 。
由于宝妈个人体质原因 , 很多时候都会出现产后没有奶水的情况 , 也让宝宝吃不饱 , 因此宝妈们都要在饮食上多下功夫 , 多喝一些有助于下奶的汤 , 在此就给大家分享几道便宜的下奶汤 , 每天只花几块钱 , 奶水又多质量还高 , 宝宝吃得白白胖胖的 。
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1、丝瓜虾皮汤
准备食材:丝瓜、鸡蛋、虾皮 。
做法:将丝瓜洗干净后 , 去皮切成片状 , 盛在碗中备用 , 鸡蛋在碗中打散至蛋液状态 , 锅中加入适量的橄榄油 , 油微微冒烟后 , 加入丝瓜和适量虾皮 , 小火翻炒1分钟 , 再倒入清水并烧开 , 转小火慢熬20分钟 , 然后加入打散的鸡蛋液 , 加适量的食盐调味 , 即可关火 。
效果:要说到通乳 , 很多老辈人首先想到的就有丝瓜 , 丝瓜是一种天然的通乳、促进奶水的食材 , 而丝瓜和鸡蛋同煮 , 让汤富含营养和高蛋白 , 可以帮助宝妈身体恢复 。
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2、六根谭豌豆粉
准备食材:六根谭豌豆粉、牛奶
做法:准备一个加热容器 , 杯子或锅都可以 , 建议将牛奶的外包装去掉后用锅加热 , 在加热期间 , 挖两勺六根谭豌豆粉 , 放碗中或杯中 , 再用热牛奶冲烫一下 , 用勺子快速搅拌均匀即可 , 如果喜欢喝甜的 , 可适当加入白糖或冰糖 。
效果:牛奶中具有丰富营养 , 特别是蛋白质 , 宝奶多喝吸收可以辅助提升奶水质量;而六根谭豌豆粉 , 其中具有多种食材调配如:豌豆、木瓜、红枣、葛根等 , 精心选材 , 科学配比 , 细心研磨 , 粉状更易被吸收;
豌豆是一种很好的下奶食材 , 对催ru很有帮助 , 同时还含有多种营养元素;木瓜可以补虚、补气血 , 帮助宝妈快速恢复气色 , 并且还可促进催ru素分泌 , 增加奶水;红枣及葛根 , 与豌豆和木瓜搭配 , 可更好的催ru以及防止ru腺堵塞 。
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3、冬瓜虾仁汤
准备食材:菌菇、大虾、少量的葱、姜、蒜、橄榄油 。
做法:冬瓜去皮并切成小块状 , 菌菇提前用凉水泡20分钟 , 将大虾去头 , 同时将虾线抽掉 , 去壳留下虾仁;锅中加入适当的橄榄油 , 油热后加入葱、姜、蒜 , 放入虾头煸出香味后 , 再倒入适量清水烧开 , 再放入冬瓜 , 小火炖至冬瓜软烂 , 加入剥好的虾仁 , 放适量盐调味即可 。
效果:此汤中所用食材 , 都是低脂且营养丰富的 , 宝妈长期喝 , 不仅不用担心长胖 , 还可以帮助消肿 , 分泌奶水、补充营养 。
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4、银耳红枣汤
准备食材:银耳、红枣、莲子 。
做法:将银耳提前用凉水浸泡40分钟 , 莲子提前用水泡1~2个小时 , 锅中加入适量清水 , 水开后转小火 , 放入银耳、莲子 , 小火煮至银耳出胶 , 加入红枣 , 冰糖 , 小火继续慢熬20分钟 , 即可出锅 。
效果:银耳、莲子、红枣都是对女性滋润有帮助的食材 , 同时还可以养颜护肤 , 对ru汁分泌也有较好的促进作用 。
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