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1、每天按时睡觉
准妈妈们可以给自己制定一个睡眠的时间段 ， 比如说每天晚上9点以后必须要关掉手机 ， 还有电视 。
保持室内安静 ， 即便是睡不着 ， 也闭目养神地躺在那里 。 可以摸着肚子和小宝宝说说话 ， 这样就会慢慢养成每天按时睡觉的好习惯 。
2、睡觉之前不要吃东西
很多准妈妈怀孕的时候特别能吃 ， 晚上睡觉之前还要吃一顿 ， 不建议准妈妈们保持这种习惯 。 正常来说 ， 睡觉之前的3-4个小时之前就要吃饱喝足 。
睡觉之前就不要再吃东西了 ， 因为吃完饭之后肠胃消化功能会减弱 ， 不利于食物的消化 ， 而且肠胃蠕动会影响到胎动 ， 从而影响到宝宝的睡眠 。

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3、室内保持安静
准备睡觉的时候 ， 最好保持室内的安静 ， 尤其宝爸在旁边打游戏 ， 玩手机都会影响到孕妈和胎宝的睡眠 。 胎儿在6个月左右已经有了发育成熟的听力 ， 他们不只是听妈妈的心跳声 ， 对于外面的声音也会听的很清楚 。
Tips：如果宝妈睡觉的时候 ， 外面的环境很吵闹 ， 会影响到胎宝的睡眠 。
4、晚上少喝水喝汤
孕晚期准妈妈可能会出现尿频的情况 ， 晚餐少吃汤类 ， 少喝水 ， 因为汤类消化很快 ， 准妈妈也容易肚子饿 。 受尿频的影响 ， 频繁起夜影响睡眠的质量 ， 会打扰到胎宝的睡眠 。 建议孕妈们晚上少吃汤水类的食材 ， 睡觉之前尽量不要喝水 。
小辫子妈有话说：
希望宝妈们早睡早起 ， 养成良好的习惯 ， 保证自己和胎宝的睡眠充足 ， 迎接健康的小宝宝出生 。
【孕妈睡觉的时候，胎儿在干嘛？孕妇如何保证充足的睡眠呢？】（本文图片来源于网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除）

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