抓住产后恢复关键期，掌握4个方法，重新拥有完美身材过来人：产后身体健康远比瘦

过来人：产后身体健康远比瘦下来重要，注意时间和方法
导读：减肥对于女性来说是永远不会过时的话题，为了拥有完美身材能穿上漂亮衣服，变瘦变美，女士们愿意做各种尝试。可对于生完宝宝没多久的宝妈，却不能无所顾忌地减肥，被一身赘肉完全打破了以往的形象，甚至穿衣大了几个码，内心焦虑。然而为了恢复身体和养育宝宝也不能急于求成，恢复身材时机和方法至关重要。

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女星张韵艺生完宝宝后变胖，身材走样网络上引来大家的惊叹，生娃前和生娃后竟然这么大差别。张韵艺评论区回复：请大家多理解和包容哺乳期的宝妈，只想安静地做一个妈妈，坚持母乳喂养，断奶后我一定会再瘦回来的。

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她的老公袁弘评论区贴心安慰：不要在意，你为了做好母亲这个角色付出，是最棒的妈妈。果不其然在经过身体恢复和母乳喂养后，张韵艺通过坚持不懈地锻炼重新拥有苗条身材。

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产后身材变形，既要让身体恢复又需要减出苗条身材，这个过程和内心的纠结是很多宝妈都要面对的，时间和方法是关键。
01、产后恢复身材的时间
生产后女性的身体发生了巨大的变化，我们传统的坐月子就是为了恢复体质，避免留下产后疾病。一般母乳喂养的妈妈经过一个半月到两个月的时间，身体基本可以恢复，也就可以开始身材的恢复运动。如果不需要母乳喂养，月子结束就可以开始适当的运动瘦身，而剖腹产需要等刀口完全恢复后才可以逐步瘦身。

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【抓住产后恢复关键期，掌握4个方法，重新拥有完美身材】值得注意的是，不可做剧烈运动，做一些小幅度的锻炼，比如收缩骨盆底肌肉的运动，不仅可以让腹部得到锻炼，还能预防脱肛和尿失禁。
02、产后瘦身方法
产后半年身体的代谢和内分泌已经恢复正常，此时是最佳的运动减肥期，通过合理饮食和运动可以达到减去赘肉的效果。
方法一：三餐合理
合理的三餐可以保证吸收和代谢的平衡，三餐应该有规律定时、适量，蔬菜富含纤维进入胃部后因为吸收水分会产生饱f感，增加肠道r动，不仅可以防止便秘，还能做到少食。

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进餐时可以先吃蔬菜和汤类，能保证营养还可以使米、面等主食的量减少。高热量的食物不易消化会产生脂肪，应该少吃，比如油炸食物、甜品糕点等。饭菜多油和加各种调味料虽然味道比较香，热量也会增加，还应该少油、清淡。
方法二：及时补充水分
普通的人身体都需要及时补充水分，产妇更是，肩负着喂养宝宝的重任，充足的水分也有助于乳汁分泌。多喝水可以促进代谢，防止便秘。

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一旦便秘不仅体内毒素堆积，对身体不好还会发胖。多喝水还可以有饱腹感，减少进食的欲望，也可以辅助瘦身。除此之外，生产后女性的皮肤会松弛，补充水分还可以增强皮肤弹性。
方法三：坚持母乳喂养
很多年轻的宝妈担心下垂为了保持体型不愿意母乳喂养，其实母乳喂养能消耗产妇自身的热量和营养，是减z肪的最佳方法之一。另外母乳里面含有的营养物质和矿物质丰富，对宝宝的成长和免疫力都有好处。每一次喂奶都是与宝宝的亲密接触，可以建立良好的亲子关系，婴儿经常被妈妈抱在怀里心里有极大的安全感，一举多得。