怀孕和哺乳期过多地摄入糖分脂肪和热量高的食物
摄入过多高热量高脂肪食物 ， 导致脂肪没有办法完全消耗利用 ， 堆积在腰部臀部胸部这些地方 。
产后运动量比较少
运动少导致脂肪很难转化为肌肉 ， 导致体型变形 。
生产后腹直肌分离 ， 没有及时修复
孕晚期和生产的时候 ， 因为子宫的增大会导致腹部的肌肉被拉开 ， 产后如果没有及时修复 ， 腹直肌分离超过三指甚至四指的话 ， 就会导致我们腹部的肌肉没有办法收紧 。
一直都是大肚子的状态 。
【菁妈建议】
孕期控制体重 ， 哺乳期饮食多粗粮多蔬菜 ， 不吃糖不吃动物脂肪 ， 控制每天热量的摄入 。
出完月子之后循序渐进地开始进行运动 ， 尽可能地让身体的脂肪消耗掉 ， 肌肉变得更紧实 。
及时地进行腹直肌分离修复 。
菁妈之前有一个深圳的朋友 ， 自己做生意经济上比较宽裕 ， 坐月子的时候是在月子中心做的 ， 而月子中心有腹直肌分离修复 ， 生完的时候她的腰围是93厘米 ， 腹直肌分离4厘米 ， 做了15次的腹直肌分离修复 ， 腰围减了8厘米变成85厘米 ， 腹直肌分离缩小到两厘米 。
出完月子看到她的时候 ， 完全看不出来是刚生完孩子的 ， 身形恢复得很好 。
★记忆力尽毁
生完孩子之后经常会出现拿着东西找东西 ， 手上明明拿着手机却到处地去找我的手机呢 ， 这其实也是产后妈妈容易出现的一种症状 。
怀孕生孩子会耗尽我们的体力 ， 孩子的成长主要是由妈妈供给营养 ， 如果我妈妈本身就有缺铁的情况 ， 生完孩子之后缺铁的症状会更严重 ， 而缺铁会导致脑部缺氧 ， 影响妈妈的反应力和记忆力 。
【菁妈建议】
备孕、孕中、产后都要注意补铁 ， 预防缺铁 ， 每周吃2~3次的动物肝脏或者动物血 ， 可以起到很好的补铁作用 。
每周吃2~3次的海鱼可以补充DHA ， DHA对于提升记忆力也有非常大的帮助 。
希望妈妈多了解一些孕产知识 ， 多一些关爱自己 ， 怀孕生孩子对自己的身体影响再小一点 ， 妈妈才能够放心地生二胎三胎 。
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