孕期须知的小知识!!!
一、怀孕的最佳季节
5-7月是受孕的最佳时间 , 为什么是这个时间呢?
因为这个时候准妈妈们生孩子的时间是来年的3-5月 , 宝宝的出生就可以跨过严寒 , 避开酷暑 , 婴儿的护理相对比较容易 。 而且这个时候正是春夏交替 , 有各种各样的水果上市 。
二、孕妈妈的孕肚不要随意抚摸
孕妇怀孕不到36周 , 千万不要频繁的摸肚皮 。
因为频繁摸肚皮会引起子宫收缩 , 可能导致婴儿早产 。 甚至还会因为脐带绕颈、胎位不正的危险 。
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三、孕期营养补充的时间??
0-8周:补叶酸
9-12周:补镁和维生素
13-16周:补碘
17-20周:维生素D和钙
21-24周:补铁
25-28周:补食物纤维
29-32周:补不饱和脂肪酸
33-36周:补蔬果
37-40周:补维生素B12和维生素K
四、孕期凯格尔运动
很多妈妈们以为只有产后才需要做盆底肌运动 , 其实在孕中期做运动效果更好 。
可以从G动上跟着做凯格尔运动 , 里面有盆底肌训练方案 。 在孕中期锻炼盆底肌既能有利于生产 , 加强膀胱控制力 , 减少孕期尿失禁的情况 , 还可以增强盆底肌对子宫的承重力 , 帮助分娩 , 帮助宫口扩张 , 加速第二产程 , 从而可以加快顺产时间;
同时孕期16周开始坚持锻炼可以预防产后漏尿、子宫膨出和脱垂 , 便于产后的恢复 。
五、吃这些远离妊娠纹:
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西红柿
西红柿里含有丰富的茄红素 , 其抗氧化能力是维他命C的20倍 , 防妊娠纹的能力很强哦 。
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猕猴桃
含又丰富的胶原蛋白 , 也能有效的对付妊娠纹 , 好吃但也不要贪多!
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猪蹄
【孕期须知的小知识!!!】含丰富胶原蛋白质 , 有效对付妊娠纹 。 但其脂肪含量较高 , 切记不可吃太多哦~
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