随着端午过去，随之而来的就是阴雨绵绵的7月，最近很多地区都一直降雨，夏天的雨季还总是伴着雷声，让人听了想睡觉。孩子们也因为这种闷热的天气而出现食欲不振的情况，尽管夏季是生长黄金期，如果家长不抓住这五大要素，孩子长高可能就要大打折扣了!

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什么是身高五要素?
虽说孩子的身高7成因素有先天决定，但是随着科技的发展以及生活水平的极大改善，人们已然能够在一定程度上摆脱基因的束缚，孩子也能长到一个令人满意的身高。今天我就来说说后天影响孩子身高的五大要素--营养、运动、睡眠、情绪、内分泌。
一、营养
这个要素是孩子长高的关键所在。支持我们进行日常活动所需的蛋白质、氨基酸、碳水、维生素等等，所以，在孩子小的时候，家长如何去平衡这些膳食，全面且均衡地帮助孩子补充营养就显得格外重要了!

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二、运动
有专家对运动影响身高进行过统计过，常运动和不爱运动的孩子相比，经常运动的普遍高于后者3-6cm。更值得重视的是，运动训练身高也讲究方式方法，举个例子，7岁前的孩子不宜做负重运动，跑步之前一定要热身等等。

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三、睡眠
睡眠对身高的影响程度是不容小觑的，也是很多人都知道的。因为生长激素的主要分泌时间都在晚上，且孩子进入熟睡状态下进行的。专家声称，一天有80%的生长激素分泌量在睡觉期间完成的，具体时间是21-1点、5-7点这两个时间段，所以，家长们要保证孩子21点前睡觉哦，不要熬夜影响身高发育!

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四、情绪
家长们可能不知道，孩子如果经常处于情绪不稳定的情况下，体内的生长激素分泌量就会减少，就间接影响了孩子长高。除此之外，情绪不稳还会影响孩子食欲和睡眠，如果你家孩子经常发脾气、爱哭闹，家长们一定要看到这件事背后的危害，要给孩子树立心态平和的榜样，不要对孩子大喊大叫。
五、内分泌
前面的4大要素都会影响孩子内分泌，内分泌又通过激素调节新陈代谢，从而去促进孩子身体发育。

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掌握这五大身高要素，科学协助孩子长高!顺便再教大家一道菜，不仅美味，还是补钙王，家长们都学一学哦!》》补钙吃什么呢?
含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。
(1) 钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
(2) 蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高，
(3) 植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)，
(4) 海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，
(5) 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
(6) 动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。
(7) 一般的粮食如米、面、玉米中钙含量都较少，有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜中草酸过高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收。

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