黄金期|不要错过孩子生长“黄金期”!掌握这几点 让你的孩子蹿高个儿
随着端午过去,随之而来的就是阴雨绵绵的7月,最近很多地区都一直降雨,夏天的雨季还总是伴着雷声,让人听了想睡觉。孩子们也因为这种闷热的天气而出现食欲不振的情况,尽管夏季是生长黄金期,如果家长不抓住这五大要素,孩子长高可能就要大打折扣了!
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什么是身高五要素?
虽说孩子的身高7成因素有先天决定,但是随着科技的发展以及生活水平的极大改善,人们已然能够在一定程度上摆脱基因的束缚,孩子也能长到一个令人满意的身高。今天我就来说说后天影响孩子身高的五大要素--营养、运动、睡眠、情绪、内分泌。
一、营养
这个要素是孩子长高的关键所在。支持我们进行日常活动所需的蛋白质、氨基酸、碳水、维生素等等,所以,在孩子小的时候,家长如何去平衡这些膳食,全面且均衡地帮助孩子补充营养就显得格外重要了!
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二、运动
有专家对运动影响身高进行过统计过,常运动和不爱运动的孩子相比,经常运动的普遍高于后者3-6cm。更值得重视的是,运动训练身高也讲究方式方法,举个例子,7岁前的孩子不宜做负重运动,跑步之前一定要热身等等。
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三、睡眠
睡眠对身高的影响程度是不容小觑的,也是很多人都知道的。因为生长激素的主要分泌时间都在晚上,且孩子进入熟睡状态下进行的。专家声称,一天有80%的生长激素分泌量在睡觉期间完成的,具体时间是21-1点、5-7点这两个时间段,所以,家长们要保证孩子21点前睡觉哦,不要熬夜影响身高发育!
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四、情绪
家长们可能不知道,孩子如果经常处于情绪不稳定的情况下,体内的生长激素分泌量就会减少,就间接影响了孩子长高。除此之外,情绪不稳还会影响孩子食欲和睡眠,如果你家孩子经常发脾气、爱哭闹,家长们一定要看到这件事背后的危害,要给孩子树立心态平和的榜样,不要对孩子大喊大叫。
五、内分泌
前面的4大要素都会影响孩子内分泌,内分泌又通过激素调节新陈代谢,从而去促进孩子身体发育。
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掌握这五大身高要素,科学协助孩子长高!顺便再教大家一道菜,不仅美味,还是补钙王,家长们都学一学哦!》》补钙吃什么呢?
含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。
(1) 钙的来源以奶及奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
(2) 蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高,
(3) 植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁),
(4) 海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松,
(5) 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
(6) 动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,但难溶解于水,所以民间通常用骨头汤来喂婴儿,其实这样做并得不到多少钙质,除非在熬骨头汤时适量加些醋,可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里,才有些补钙的作用。
(7) 一般的粮食如米、面、玉米中钙含量都较少,有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸,会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收,例如菠菜中草酸过高,把菠菜煮豆腐,反而使豆腐中的钙不能吸收。
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