钟南山院士分享自己的早餐,家长们朋友们为了孩子赶紧学起来吧
钟南山对孩子早餐的建议:
早餐很重要 , 别再只给孩子白米饭、吃豆浆油条了 。 早餐营养不够 , 不仅影响孩子长个子 , 还容易让孩子身体差经常生病的 。 久而久之 , 还影响孩子智力健康发育 。
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01孩子的早餐吃不好有什么影响呢?
你是否还是经常带着孩子去吃豆浆油条、包子烧麦等早餐呢?
你是否还在为了节省时间 , 给孩子吃头天晚上做好的隔夜饭么?
你是否还在给孩子吃他们喜欢的方便面、速冻汤圆水饺等速食呢?
……
这些早餐不仅没什么营养 , 还可能影响孩子的身体健康发育 , 你知道么?
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俗话说得好 , “一天之计在于晨 。 ”而一日三餐最为重要的也是早餐 , 早餐吃好了 , 一天的营养都不会差到哪里去 。
一些孩子身体差 , 开个晨会站一会就容易晕倒 , 不仅仅是孩子身体素质差的问题 , 其实有很大可能是孩子的早餐营养不够 , 导致了孩子低血糖 , 从而出现头晕乏力问题 。 早餐吃得不好 , 还会影响孩子们早上的学习与精神状态 。
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02钟南山院士分享自己的早餐:
钟南山院士的早餐 , 是经过专门人员精心搭配的 , 他的早餐是怎么样的呢?
钟南山院士为了孩子们的健康 , 曾经就分享了自己的早餐:两个橙子+一杯牛奶+两个鸡蛋+一碗红豆粥+两片全麦面包 。
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虽然都是些很平常的食物 , 但是这样的搭配 , 营养却很全面 , 鸡蛋和牛奶的营养价值就不说了 , 这是很多父母都喜欢做给孩子吃的 。
红豆粥和全麦面包都是属于杂粮 , 富含膳食纤维 , 营养价值也很高 , 还有助于肠胃消化 。 如今的人们饮食太过精细 , 需要多吃点杂粮来调节膳食结构 。
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橙子是富含维生素C的水果 , 维生素C是维持身体健康的重要营养物质 , 能够增强身体免疫力 , 让人少生病 。 其实要想宝宝少生病 , 其实就应该多给孩子吃富含维生素C的水果和蔬菜 。 而早餐中添加水果 , 这却是很多父母容易忽略的事情 。
钟南山院士都快90了 , 却依旧精神矍铄 , 精气神丝毫不输年轻人 , 这不仅跟他爱运动与养生有关 , 与每日的健康饮食也是有很大关系的 。 因此 , 我们想要孩子身体发育好 , 聪明健康 , 在好孩子的饮食上下功夫是非常有必要的 。
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03孩子的早餐怎么吃更好呢?
可能有人会说 , 自己给孩子做了很多营养美味的食物 , 孩子却不买账 , 久而久之 , 自己也懒得伤神了 , 但是你真的用心了么?真的按照孩子的口味和喜欢去安排饮食了么?
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避免早餐油腻种类少
传统的早餐 , 可能都是豆浆油条包子为主 , 为了节省时间 , 都是去外面买的 。 但是外面的食物 , 一方面卫生方面让人担忧 , 另一方面 , 这些都是高油脂、高热量食物 , 营养不足 , 其实不怎么利于孩子的健康成长 。
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日常饮食 , 父母可能很多时候 , 都是根据自己的喜欢来烹饪的 , 往往都是多油多盐的重口味食物 , 并且还是经常就吃那几样菜 , 孩子偶尔吃 , 可能还会觉得不错 , 但是吃多了 , 就会腻 , 就容易影响孩子的肠胃 , 让孩子出现消化不良的情况 , 甚至还会增加孩子肥胖的几率 。
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