二十四小时|整个寒假孩子都在接触手机，如何防止沉迷？老师教家长3个小妙招外面的世界|家长

现在越来越多的家长为孩子玩手机的事情头疼：
书本、作业都不爱碰，拿起手机之类的电子产品就停不下来，视力下降了，成绩退步了，家长的话也不爱听了。
尤其是现在学校不开学，孩子只能在家上网课，孩子跟电子产品恨不得二十四小时都呆在一起。
经常有家长跟我抱怨：家里要因为孩子玩手机的事情吵好几次。孩子一开始还可能听的，但是后来在他耳边说，他都能当成耳旁风，对手机的依赖性越来越强。

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手机有多难放下？别说是缺乏自制力的孩子，就是成年人自己也应该是深有体会。所以对待孩子爱玩手机，应该用更科学和系统的方法对待，而不是一言不合就靠吼，也不是说两句孩子不听就火冒三丈。
用错误的方法，孩子只会越发觉得果然还是手机有意思，对沟通交流越来越惫懒。有时候孩子也意识到了自己玩手机的时间已经很多了，但是他们克服不了这种诱惑。我们需要做的就是科学引导、理性教育。
今天我们就来谈谈如何不靠吼、不靠骂，让孩子学会远离手机的诱惑。

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第一：最小行动法，拒绝拖延。
孩子跟我们其实差不多，想着已经玩了很久的手机了，该放下了。可是手机中刚刚看到了一半的东西对他们的吸引力还很强，所以在拖延症的作用下，他们就会告诉自己：好的，看完这个我就放下手机。
但是看完了这部分的内容之后，孩子又会被其他部分的内容吸引走，循环往复，等他们真正放下手机，已经好几个小时过去，也已经到了你容忍的边缘了。
拒绝手机，要让孩子掌握最小行动法。
什么是最小行动法？顾名思义，就是用最小的行动换取最大的成果。问问孩子，将屏幕按黑是不是很简单？是不是不管什么时候都能做到？
好，我们不要要求孩子马上摆脱手机，可以跟他约法三章。到了规定不玩手机的时间之后，他要做的事情就是将屏幕关掉，维持三秒钟。
别小看了这么小小的一个动作，这其实是将孩子之前的沉迷打断了。有一个打断的动作之后，孩子没法习惯拖延，而是会转换思维：那就先看到这里吧。

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第二：注意力转移法，从兴趣出发。
不管是大人还是孩子，应该都会有这样的体验：在某些特定的场景下，我们是想不起来要玩手机的。比如跟朋友聊得很开心的时候，比如在外面逛街的时候等等。
为什么？因为很明显，做这些事情的时候，你内心的意愿是比玩手机更强烈的。
甚至在孩子这个群体中有一个很明显的现象：家长越是不爱管的孩子越喜欢看手机，可是周末、假期之类的时候会带孩子出去玩，享受亲子时光的孩子，他们对手机的兴趣会小很多，因为他们在平时的生活中就收获了足够的快乐。
要在现实世界里帮助孩子建立起他的兴趣爱好，平时也应该多带他出去转转，看看展览、学学风物人情。既能够学到新知识，也是难得的亲子时光，可以让家长和孩子建立更融洽的关系。
让孩子明白，除了手机之外，外面的世界也很精彩。有了这个前提认知之后，当孩子再捧着手机很难放下的时候，提醒他：想想看你的那些兴趣爱好。
与那些东西相比，手机是不是让人意兴阑珊了呢？如果做完了作业就可以去做自己喜欢的事情，是不是会更主动？
同时，也要培养起孩子的学习兴趣。不要将学习作为一种“玩手机玩过头了”的惩罚，这样孩子对学习的反感只会更重，下意识地觉得“我不想学了”。