叶酸|想要胎儿发育好，孕前补充叶酸很重要！( 二 ) 胎儿发育|胎儿|孕妇|孕前|维生

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3.孕妈妈使用叶酸的注意事项？
1、叶酸必须靠药补，不能依赖食补！
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸极少。
如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
另外食补叶酸还存在无法精确定量的缺点，而过量补充叶酸对宝宝是有害的。采用人工合成的药品叶酸即稳定、不容易降解、生物利用度高，还能够精确定量，远远优于食物。
2、叶酸补充量要适宜：不宜过多也不宜过少
过少导致的疾病有：贫血、心血管疾病、妊娠相关疾病（妊高症）、先兆子痫、早产，宝宝的出生缺陷（神经管畸形、唇腭裂、唐氏综合征、先心病、多指趾）
过多导致的疾病有：可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统损伤；增加患乳腺癌的风险；孕妇其后代在以后的生活中患肥胖和糖尿病的风险升高。
3、在选择叶酸片时，最好是咨询医生或者遗传咨询师
挑选适合自身的叶酸含量，注意均衡补充各种维生素，例如MTRR基因缺陷，要同时增补维生素B12 。叶酸片建议早餐后服用，容易吸收。

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4.叶酸和基因测试之间有什么联系
补充叶酸很重要，但是叶酸也并非补得越多越好，要因人而异做到适量补充。
在人体内，外源性叶酸需要在体内经5 ， 10-亚甲基四氢叶酸还原酶（MTHFR）催化形成具有生物学功能的5-甲基四氢叶酸才能实现它的价值，而5 ， 10-亚甲基四氢叶酸还原酶的活性高低却是因人而异的，有的人酶活性高，就可以很好地将叶酸转化为5-甲基四氢叶酸，从而发挥叶酸的作用；而有的人酶的活性下降，也就是由于基因缺陷导致机体对叶酸的利用能力降低（叶酸代谢通路障碍），使体内活性叶酸水平降低，甲基传递通路障碍，同型半胱氨酸的重新甲基化过程受阻，使得体内同型半胱氨酸水平升高，进而导致一系列病理妊娠的过程（包括H型高血压、习惯性流产、妊娠期高血压、胎盘早剥、胎儿生长受限、易栓症等）。
那么怎么才能知道自己的酶活性是否正常呢？进行MTHFR及MTRR基因型的检测，就可以明确酶活性高低及相应的需要补充多少量的叶酸。
另外针对有明确遗传性易栓症病史，伴有静脉血栓、肺栓塞等家族史或过去史，有不良妊娠史，有高血压、糖尿病家族史或个人史，合并心脏病等重点患者，更应该尽早进行MTHFR基因重点筛查，结合基因检测结果，对每一个人的叶酸补充剂量进行个体化咨询。