因为|生完三胎坐7天月子就复工，如今月子病缠身，网友：真·拼命三娘( 二 ) 进行|月子|网友|母亲|身体|科学

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不管是漫长的孕期还是经历极致的分娩之痛，对于宝妈们的身体损伤都是可想而知的。此时，为期42天的产后坐月子，无疑是让宝妈们的身体各项机能恢复的重要时期。只有科学、合理的坐月子，才能避免落下或许会折磨宝妈后半辈子的月子病。
宝妈们如何科学、合理的坐月子？
世界卫生组织在《母婴产后保健技术工作组会议》上指出，产后的女性应该进行科学、系统、合理的产后护理。而专家们也在会议上指出，因为各类激素在产后都会产生变化，还有产妇需要应对“母亲”这个新身份、家人的态度等，都很容易使产妇患上产后抑郁症。所以，专家们也建议产妇在产后一定要及时调整心情，尽可能保持积极、正面的情绪。对于产妇的家人，也要给予足够的包容、支持，给予产妇最好的照顾。

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除了注意心情外，还有就是要做好月子餐。因为宝妈们的身体正处于比较虚弱的状态，所谓“虚不受补” ，如果过于大补，不仅无法将营养全部吸收，还会引起上火、消化及吸收问题等。
在饮食方面，宝妈适宜清淡、营养均衡的饮食搭配。每日要补充足够的蛋白质、维生素、钙物质等营养元素。如果瘦肉、鱼、当季的新鲜蔬菜、水果、坚果、谷物、牛奶等都是必备的食材。如果宝妈们觉得自己准备的月子餐不够科学、合理，不妨咨询营养师或到专业的月子中心

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最后还要注意的是，在坐月子期间，宝妈们要注意保持充足的休息，照顾宝宝的事情可以让家人一起分担。同时，如果没有医生的特别叮嘱，尽可能不要一直保持久卧或者久坐，可以适当进行散步等运动。
若是不注意产后的修养，往往会留下伴随宝妈一辈子的病症，还会影响宝妈的体质，变得体弱多病，这些都是不利于宝妈的身体健康的。所以，对于产后进行科学、合理的坐月子一事，宝妈们一定要予以重视！