吃瓜子等于喝油的说法优质

吃瓜子等于喝油的说法稍微有些夸张了 , 虽然瓜子的热量很高 , 每100克瓜子的热量大约为597大卡、脂肪为49.9克 , 但是瓜子中的脂肪主要是油酸和亚油酸 , 饱和脂肪只有14% , 适量食用并不会摄入过多的油脂 。
吃瓜子等于喝油的说法

吃瓜子等于喝油的说法优质

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瓜子的营养价值较高 , 含有丰富的蛋白质、维生素E、镁、钾、膳食纤维等营养成分 。
【吃瓜子等于喝油的说法优质】 因为瓜子的热量很高 , 所以不宜食用过多 , 最好是一次一小把 , 且一周食用次数不要超过三次 , 吃瓜子的时候建议多喝一些水 , 避免上火 。