孕期虚胖，天然消“肿”七个方法

久久健康网编者按：孕期的种种变化让孕妈咪们烦恼不已，尤其是孕晚期，很容易发生手脚等身体多个部位水肿。那么，什么原因易导致水肿现象，又有哪些应对措施呢？
孕期虚胖，天然消“肿”七个方法

文章插图
孕妈咪水肿4原因
妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻；
胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；
体内水分积存，尿量相应减少；
母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。
孕期水肿2类型
【孕期虚胖，天然消“肿”七个方法】 以水分为主
孕妈妈体表出现陷性水肿，用手指对部位用力按时可以按下一个小凹处。一般出现的顺序：足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢、眼睑。
以钠盐为主
孕妈妈的体表水肿是实质性，用手指对水肿部位用力按时按不成一个小凹处，或不明显。
孕妈咪消除水肿7方法
充分休息
消除水肿最好的方法莫过于静养。研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
注意保暖
浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。
穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅，从而引发身体浮肿。
食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
穿弹性（裤）袜
为减少过多血液堆积在下肢，建议在清晨出门前穿上弹性（裤）袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妈咪专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖功效。
左侧睡
采取左侧卧睡姿，可有效减轻水肿。
手部和脚部运动
手部运动。建议孕妈咪把两手高举到头部，先弯曲再伸直每个手指，有助于减轻手指的肿胀。
脚部运动。睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，还可以转动踝关节和脚部，这样能起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。