【谷薯类食物有哪些优质】 谷薯类食物包括谷薯类作物小麦、稻米、小米、玉米、高粱、甘薯、马铃薯、红薯、山药、芋头等以及谷薯类制品如面包、馒头、玉米面馒头、米饭、烙饼、高粱饼、芋头饼、薯饼、麦片等 。
谷薯类食物有哪些

文章插图
谷薯类食物是膳食能量和碳水化合物的主要来源 。成人平均每天摄入谷薯类食物在250~400克之间 。且一般来说，米饭的能量是新鲜薯类能量的1.5~2.0倍左右 。
要注意的是杂豆不是谷类，杂豆除了大豆以外还有其他干豆类，如红小豆、绿豆、芸豆等 。不过不少人会有把杂豆类当做主食的习惯，也常常无需加工"整粒"食用，与全谷物特征一致 。

• 宝宝补铁多吃4款食物
• 预防宝宝蛀牙 健齿食物吃起来
• 什么食物影响宝宝长个
• 婴儿辅食添加如何避免食物过敏呢
• 宝宝食物过敏怎么办
• 宝宝便秘吃什么好？7类食物可缓解
• 八种食物帮孕妈来缓解 孕期睡眠不好
• 当心！宝宝吃5种食物易卡气管
• 有助于宝宝睡得更香的食物
• 土豆类食物是少脂肪和饥饿感的首选