怀老二|孕晚期有一种“痛”很难熬，4类孕妈更容易中招，比分娩更可怕( 二 ) 孕晚期|妇产科医生|孕期

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2）体重偏高的孕妈更容易中招
根据相关统计发现：孕期体质指数（体重kg/身高的平方）超过30kg/m2的孕妈更容易出现耻骨痛，例如（80kg/1.6m2=31.25kg/m2＞30kg/m2）为超标。
这是因为盆骨无法承受过重的压迫，导致耻骨分离加宽，一些多胞胎妈妈更容易出现这种情况。

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3）缺钙的孕妈更容易中招
胎儿发育需要很多营养，其中钙质就是他们在骨骼发育期所急需的（孕中晚期），当孕妈体内钙质不足时，胎儿会直接从妈妈的骨骼中获取。
这也是导致耻骨联合关节较为薄弱的原因之一，所以各位孕妈一定要注意孕期补钙。
4）“大小”孕妈更容易中招
对于很多高龄产妇来说，她们身体素质不比年轻的时候，骨骼韧性不足，所以也更容易出现耻骨痛的情况。

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而年龄较小的孕妈，也容易出现“耻骨痛”，这是因为人在24岁前骨骼尚未发育完全，怀孕后分泌出的一些激素，会给骨骼造成冲击发生错位，造成耻骨分离。

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如何避免耻骨痛？
及时补钙
不管孕妈是否“耻骨痛”都应该注意钙质的补充，妇产科医生建议：女性孕早期每日摄入800mg钙质，孕中晚期每日摄入1000mg钙质。

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保证正确坐立姿势
在孕期，准妈妈应该尽量避免长时间的坐立，尤其在坐着的时候应该用“小枕头”将后腰垫起来，缓解腰部压力，双腿也要尽量合拢。

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学会“慢”动作
平时也要尽量避免腰部“吃力”，无论是走路还是移动身体时，都应该慢慢来，睡觉的时候可以买一个孕妇枕放在双腿之间，起到一个支撑作用。
糖果妈妈今日话题：你孕期耻骨痛吗？你是如何克服的？
我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。