宝宝是个“零食控”怎么办?


宝宝是个“零食控”怎么办?

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  一、合理安排宝宝吃零食的时间
  即将吃正餐前是绝对不适合给宝宝吃零食的 , 如果宝宝在正餐前吃了零食 , 血糖便会升高 , 饥饿感消失就没有食欲吃正餐了 。而且 , 离岗时一般是高热量的糖类为主 , 对均衡膳食没有正面效果 , 反倒会宣兵夺主 , 代替正餐的地位 , 造成宝宝身体营养不均衡 , 长此下去必然营养不良 。
  宝宝吃零食的时间应该安排在两餐中间 , 比如午睡后或者早餐后 , 切记不要睡前吃零食 , 否则会增加肠道负担 , 而且留在牙缝里的食物残渣易导致宝宝龋齿 。宝宝如果睡前那么想吃零食 , 那就给他喝杯酸奶或者牛奶 , 吃完后记得漱漱口再睡觉
  二、允许宝宝适当吃零食
  宝宝身体还在生长发育阶段 , 需要补充足够的热量及营养素 , 然而宝宝胃肠道容积小 , 消化功能也不好 , 吃一点点就饱 , 所以一次性吃不了太多食物 。活泼好多的宝宝肯定等不到下一餐就开始肚子饿了想吃东西 , 这时候就给宝宝吃些零食 , 补充体内热能和营养素 。
健康没有坏处 。
  三、控制宝宝零食的吃量
  允许宝宝吃零食 , 但是一次性不能吃太多 , 因为不是主食 。
像2-3岁的宝宝一次只能吃两三篇饼干或一小块蛋糕或一块豆腐干鱼片、花生酥亦或一杯酸奶和100ml牛奶就够了 。而且 , 每天吃零食的种类要轮流换 , 改换口味 , 这样可互补各种零食的营养成分 。
  四、和宝宝制定零食选择的原则
  商城里面零食多种多样 , 包装精美 , 品种丰富 , 口味也好 , 为了避免宝宝乱选零食 , 可以跟宝宝制定选零食的原则:
  首先 , 要是包装完整 , 卫生、清洁 , 在保质期内的食品
  其次 , 应该是含糖量低、含盐量少、含脂肪少的零食 。
  五、选择健康安全零食
  其实零食也可以很健康 , 只要选对品种、适量食用、吃对时间!所以 , 像营养较丰富、但在制作时有加工了一定量的糖、脂肪、盐等调味品的零食就可以适当吃 。比如肉脯、牛肉干、鱼片干、果蔬干、卤豆干、卤蛋、怪味蚕豆、鱼皮花生、奶酪、奶片、琥珀核桃仁以及山楂、杏仁露等果汁饮料和冰激凌都可以适量吃 。
【宝宝是个“零食控”怎么办?】  而有些零食添加的脂肪、糖分、盐分较多 , 就得限量吃了 。比如炸鸡块、果脯、炸薯条、炸鸡翅、炸薯片、碳酸饮料等都有增加肥胖、导致高血压和各种慢性病的危险 , 应该限量吃 。此外 , 像太咸的零食容易导致口干还影响肾功能 , 也要少吃 。