假期里，如何让孩子放下手机？

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武汉盘龙三中心理健康教师李迪。
暑假过半，不少家长因为孩子居家玩手机、打游戏，甚至出现作息混乱的情况头疼不已。没了上学日规律的作息，孩子们捧着手机一坐就是大半天，父母着急、处理不当，一不小心就引起“家庭战争”。
上初二的小峰（化名）早饭时抱着手机不离手，在爸爸进行了一番严厉的批评后，他把自己反锁在房间里，一整天都不吃饭。这可把妈妈急坏了，不知道该怎么办。假日里，如何让孩子放下手机，避免成为“手机控”？家长应该如何正确管控孩子玩手机？本期“你问我答”邀请到武汉盘龙三中的心理健康教师李迪，给各位家长支招。
智能手机已经成为人们生活的必需品，对于成长中的青少年学生来说，或多或少存在一些弊端。既然孩子与手机无法隔离，围追堵截也不奏效，那么第一步弄清自己的孩子为什么沉迷手机，多观察孩子玩手机主要是做什么，则显得尤为关键。这里值得注意的是，家长首先要明白，孩子需要戒掉的是玩手机上瘾、沉迷的状态，而不是戒掉手机和游戏本身。
从青少年的心理角度来分析，导致孩子成为“手机控”的原因比较多，这里简单说三个最为常见的方面。一是家庭教育出现问题，初中生正处于叛逆期，亲子矛盾增多，引起的情绪波动需要手机作为发泄的出口。二是逃避现实的压力，这种压力可能是繁重的学业，可能是严厉的家庭氛围，也可能是孩子渴望有人诉说和沟通等。三是缺乏正确的引导，家长第一次给孩子用手机时是否进行了正确的引导和后期的监督？青少年容易受同伴的影响，课下同学们的聊天话题，比如打游戏和追星等，也会让他们离不开手机。
【假期里，如何让孩子放下手机？】孩子沉迷手机，家长应如何应对？了解了孩子沉溺于玩手机的原因后，再从以下几个方面齐抓共管，最大发力。
第一，家长当好榜样，身教重于言传。父母的言行无时无刻不在影响着孩子。在批评和指责孩子沉迷手机之前，作为家长要反思，自己是否经常在孩子面前做“低头族”呢？家长要以身作则，用自己积极、正向的实际行动发挥好的表率作用。
第二，商量着制定假期安排，日常作息规律。家长制定假期计划要与孩子商量，不能完全替代孩子作决定，这样孩子才能更好地遵守。最好有具体的每日作息表，保障规律生活和身心健康。假期除了安排合理的作业和学习时间，也要给孩子充足的休闲和放松的时间。
第三，转移注意力，培养新的兴趣。孩子依赖手机很大的原因可能是生活单调，如果能安排丰富多彩的兴趣活动，如体育运动项目、周末亲子出游、亲子阅读、参与家务和做饭等，也能很大程度帮助孩子放下手机。此外，家长可多鼓励孩子参加一些集体活动，寻找志同道合的好友。
第四，给予情感滋养，重回现实世界。家长首先要尝试心平气和与孩子多沟通，倾听他们近期遇到的困惑和烦恼。对他们的学业和日常问题，多包容和接纳，多肯定和鼓励。在更好的亲子关系中增强情感维系，在现实世界获得更多的正面情绪体验时，孩子也不容易对手机产生依赖。
第五，约定手机使用规则，利用软件监督。成年人对随时放下手机都缺乏自觉性，父母们更不要高估孩子的自制力，科学有效的外在管控必不可少。在手机上安装管理软件，例如雷格盒子和爱学生App,家长远程管控，合理有效地控制孩子的上网时间，并且做好奖惩约定。
发展心理学表明，一切手机问题都是关系的问题。青春期的初中生正处于叛逆期，好奇心增强，独立意识凸显，家长们要重视孩子沉迷手机的情况，在良好沟通的基础上，及时采取措施让孩子从手机中抽离出来。孩子的健康成长好比是一棵小果树长成枝条茂盛的大果树，需要作为果农的家长们精心栽培，让我们一起加油！